Няма значение на колко години сте, какъв е вашият тип тяло или дали сте с наднормено тегло. Омразната изпъкнала гънка на корема може да се появи при абсолютно всеки, така че е необходимо да започнете да предотвратявате появата й точно сега.
Стройната фигура е това, за което мечтае абсолютно всяка жена. И докато някои просто се наслаждават на дара на природата и се поддържат във форма, други буквално живеят във фитнеса и харчат много пари за правилното хранене. По един или друг начин, стъпвайки по пътя на изваяното тяло, не е лесно за всеки, но рано или късно упоритата работа носи своите скъпи плодове.
Но си струва да си припомним, че нашето тяло не е толкова просто, колкото може да изглежда на пръв поглед. Понякога стройното, изваяно тяло и ценните коремни мускули от стомана могат да претърпят доста промени, дори и да не сте променили нищо в траекторията на вашия начин на живот.
Проблемът с омразните паласки, който се отнася до изпъкнала гънка на корема, за съжаление е познат на много жени от първа ръка.
Сред основните причини, които провокират появата им, са:
- Следродилен период, ако по време на бременност жената е натрупала излишни килограми;
- Отпуснатост на кожата, свързана с възрастта;
- Слаб тонус на коремните мускули;
- Хормонални проблеми;
- Психологически фактори (стрес, липса на сън, тревожност и други);
- Нарушаване на ендокринната система;
- Сърдечно-съдови заболявания.
Често отпуснатият корем може също да показва цял набор от здравословни проблеми: от лоша стойка, слаби мускули на гърба до повишени нива на висцерална мазнина, пролапс на вътрешните органи и проблеми с тазовото дъно.
Не забравяйте, че идеално плоски кореми просто не съществуват. При жените бедрата и корема са свързани с производството на полови хормони, така че малък обем в тази област се счита за нормален.
Говорейки за паласки, изключително важно е да запомните, че този проблем може да се появи при хора от всички възрасти и с абсолютно всяко тегло и тип тяло. Ето защо превенцията никога няма да бъде излишна. Събрахме пет лесни съвета, които действат като поддържаща мярка, а също така имат благоприятен ефект върху общото ви състояние. Ето кои са те:
Диетолог: 7 прости правила за бързо отслабване
Масаж на корема
Кой от нас не е имал подуване? За съжаление, всеки е запознат от първа ръка с неприятните последици от натрупването на течности в тялото. Отокът може да възникне по различни причини: от промени, свързани с възрастта и бременност, до заседнал начин на живот и навика да се пият големи количества кафе. Те имат силата да променят външния ни вид и значително да увеличат обема в най-проблемните части на тялото. Ето защо е важно и необходимо да се борим с тях.
Един от основните помощници в тази тежка битка е масажът, който ускорява лимфния дренаж. Можете да закупите абонамент за салон за типа масаж, който ви подхожда, или редовно да го правите сами у дома. Въоръжете се с вендузи и масажори и започвайте! Най-важното е, че не забравяйте да следвате правилните ръчни техники, за да не си навредите. Опитайте се да намалите болката до минимум и повторете всички движения, като ги направите деликатни и плавни.
Внимавайте за стойката си
Много от нас водят заседнал начин на живот. Офисната работа с компютър и документи рано или късно превръща и най-изправената стойка във въпросителна, което силно притиска вътрешните ни органи. Това е изключително вредно не само за фигурата, но и за здравето като цяло.
Обърнете внимание на „правилото на балерината“, което ще ви помогне да седите и да ходите прави. За да направите това, представете си, че имате чаша вода на главата си, която трябва да държите. Дърпанията с горната част на главата ви могат да помогнат за това. По този начин поддържате гръбните и коремните си мускули стегнати и разтягате цялото си ядро в името на красивата стойка и корема от стомана.
Тренировка на мускулите на тазовото дъно
Слабостта на интимните мускули често води до неправилно разпределение на вътрекоремното налягане и съответно до по-нататъшно развитие на омразните паласки.
За да предотвратите това, открийте света на пилатеса и женската йога. Тези тренировки ще ви позволят едновременно да развиете гъвкавост, да стегнете мускулите, да изправите стойката си и постепенно да постигнете хармония между тялото и ума.
Отслабване без диета и спорт - лекар разкри каква е тайната
Спете без претоварване
Три часа преди лягане спрете да ядете въглехидрати и ги заменете с протеинови и зеленчукови ястия. Това просто правило помага за бързото изгаряне на мазнините по корема - и можете да го видите сами.
Всяка сутрин снимайте корема си и напишете как се чувствате, когато се събудите. Илюстративните примери ще станат ваш стимул и доказателство, че правите всичко правилно.
Суперхрани в диетата
За да спрат червата ви да пеят оди и да забравите за подуването веднъж завинаги, включете суперхрани в диетата си. Тези здравословни храни имат големи ползи за вашето тяло: те подобряват храносмилането, повишават имунитета, подпомагат метаболизма, помагат за предотвратяване на подуване на корема, имат положителен ефект върху благосъстоянието и насърчават цялостното здраве.
Научете се да добавяте различни билки и подправки (джинджифил, канела, куркума, мента, лайка) към горещите напитки, за да ги направите не само по-здравословни, но и вкусни.
