Всеки човек има вредни навици, от които се опитва да се отърве. Някои от тях могат да бъдат приети и като пристрастяване - пиене, пушене, ядене на вредна храна и много други. В тази статия ще разгледаме някои стъпки за отказване на вредните навици, които доказано дават резултат. Вижте кои са те:
1) Разберете, че има проблем
На първо място трябва да си признаете, че имате проблем. Разберете какъв е той - дали залагате на мачове без да си правите сметка или пък пушите прекалено много? Говорете с най-близките си хора ако се колебаете дали наистина има нещо, за което да се тревожите. Осъзнаването, че нещо не е наред е първа крачка към това да вземете мерки.
2) Потърсете подкрепа за решението на проблема
Много често ще ви е трудно сами да намерите решение за проблема, който имате. Ако не трябва да ядете сладко, можете да помолите и хората във вашето домакинство да са солидарни с това и да не ядат сладко пред вас. Така няма да имате явни изкушения пред себе си.
3) Задайте си цели
Вижте кое работи за вас най-добре - дали рязко да спрете или пък да намаляте постепенно, за да не се получава шоково за навиците ви. Цигарите са най-добрият пример за това - някои хора ги намалят докато не ги спрат, докато други ги пресичат веднага, сякаш секат с брадва.
4) Мотивирайте се
Може да се мотивирате за това, че отказвате нещо. Например, ако спирате цигарите или намаляте алкохола, може да спестявате парите, които отиват за това и да си купите нещо хубаво с тях. Помислете добре, защото това може да бъде добър мотиватор.
5) Намерете начин да сте постоянни
В началото всички са много силни, но след известно време им става все по-трудно да поддържат усилията си. Може да търсите подкрепа от други хора, които се опитват да се отърват от същия навик. Реално тук нещата опират до силата на волята. Не се поддавайте на изкушението в началото и след това ще видите, че ще е много по-лесно.
