Ако знаехте, че една малка промяна в начина ви на живот може да намали огромния риска от 19 хронични здравословни състояния, вероятно бихте я направили, нали? Е, имаме добри новини: Изследванията сочат, че абсолютно можете. Ново проучване разкрива, че извършването на една малка корекция има потенциала да ви спаси от множество хронични здравословни проблеми, някои от които – като сърдечни заболявания и рак – могат да бъдат смъртоносни.
Още: Лекари предупреждават: Никога не правете това в тоалетната
Промяната на навика, която може да намали риска от 19 хронични здравословни състояния
Ново проучване от Университета на Айова разкрива, че упражненията могат да намалят риска от развитие на най-малко 19 хронични здравословни състояния, включително сърдечни заболявания, рак, депресия, диабет, респираторни заболявания и затлъстяване и това са само част от тях.
Проучването, което разглежда въпросници от 7000 пациенти в Медицинския център по здравеопазване на Университета на Айова, разкрива, че пациентите, които съобщават, че се упражняват умерено до енергично (като бързо ходене, например) в продължение на най-малко 150 минути седмично, имат статистически значимо по-нисък риск от 19 хронични заболявания. Обратно, пациентите, които съобщават, че се упражняват най-малко (като въобще не), са били изложени на статистически най-висок риск от развитие на хронично заболяване.
Още: 5 фатални грешки, които тайно саботират отслабването ви – номер 1 ще ви изненада
Като част от проучването, пациентите са получили проста анкета с два въпроса при годишните си уелнес срещи, които гласят колко дни са тренирали на умерено до енергично ниво, както и колко минути средно са правили това.
„Тази анкета с два въпроса обикновено отнема по-малко от 30 секунди за попълване на пациента, така че не пречи на посещението му. Но може да ни каже много за цялостното здраве на този пациент. В нашата среда на здравеопазване няма лесен начин за възстановяване на разходите на лекар за това, че помага на пациентите да станат по-физически активни“, казва в изявление съавтора на изследването д-р Лукас Кар, доцент в Катедрата по здравеопазване и човешка физиология в Университета на Айова. „И така, за тези пациенти, много от които съобщават за недостатъчна активност, се нуждаем от опции за лесно свързване с поддържащи услуги като предписания за упражнения и/или здравни специалисти в общността.“
Още: Недостиг на желязо: Ето тревожните признаци, които не бива да игнорирате
Има много данни през годините, които подкрепят ползите от упражненията за вашето физическо и психическо здраве (включително, че те могат да подобрят паметта ви, потенциално да намалят или предотвратят депресията, да понижат холестерола ви, да намалят риска от сърдечни заболявания и да удължат годините на живота ви).
Заключението е ясно: редовната физическа активност е мощен инструмент за подобряване на здравето и намаляване на риска от множество хронични заболявания. Проучването на Университета на Айова категорично показва, че дори умерените упражнения – като 150 минути бързо ходене седмично – могат да окажат значително въздействие върху дълголетието и качеството на живот. Лесната анкета с два въпроса предоставя бърз начин за оценка на физическата активност, което може да помогне на лекарите да насочат пациентите към подходящи здравни програми.
Още: Как този подценяван зеленчук може да ви осигури 5 невероятни ползи за здравето
В свят, в който хроничните заболявания стават все по-разпространени, решението да бъдем по-активни е една от най-достъпните и ефективни превантивни мерки. Малките промени, като редовни упражнения, не само намаляват риска от заболявания, но също така подобряват настроението, паметта и цялостното благосъстояние. В крайна сметка, здравето ни зависи от нашите ежедневни избори – а физическата активност е една от най-добрите инвестиции, които можем да направим за бъдещето си.
Това конкретно проучване подчертава важността на обсъждането на вашите нива на физическа активност (или липсата им) с вашия лекар. Така че при следващия ви преглед, ако вашият лекар не ви попита за вашите тренировъчни навици, доброволно дайте тази информация и не се срамувайте да го направите - защото те могат да ви посъветват най-добре, когато имат най-ясната картина на вашето здраве, каквото е в момента.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Как да се откажете от електронните цигари: Най-ефективните методи според експерти
