Всяка жена иска да има здрава, дълга и блестяща коса, но поради най-различни фактори често това се оказва сериозно предизвикателство. Здравината на косата ни зависи и от здравословния начин на живот, достатъчните нива на витамините в организма ни, наличие на антиоксиданти, важни мастни киселини и др. Скоростта на растежа и блясъка на косъма зависят и от количеството витамини, което приемаме ежедневно. Ако имаме дефицит на някои витамини, то това неминуемо ще се отрази и на нашия външен вид - косата ни може да оредее, състоянието на кожата ни да се влоши, ноктите да станат чупливи и т.н.
Кои витамини са нужни за здрава и красива коса?
След години провеждани проучвания и изследвания специалистите откриха кои са най-важните витамини, от които зависи бързият растеж на косата, здравината, блясъка и общото и състояние.
Витамин А
Смята се, че витамин А има съществено значение за състоянието на косата. Той определя отделянето на себум и количествата, които се произвеждат. Един от основните функции на витамина е да спомага за по-лесното израстване на косъма и правилното му овлажняване. Ако искате да си набавите витамин А от храните, увеличете приема на някои плодове и зеленчуци като тиква, моркови, сладък картоф, зеле, спанак и др. Те са богати на бета-каротин, който постъпвайки в нашия организъм, се превръща във витамин А.
Витамин В
Някои витамини от група В също са важни за здравината на косата. Те осигуряват доставянето на кислород до фоликулите на косъма и скалпа. Естествените източници, които са най-богати на витамини от В групата, са тъмнозелени листни зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, бадеми, риба и др. Витамин В12 откриваме в най-големи количества в животинските продукти.
Витамин С
Витамин С е поредният витамин с важно значение за косата ни. По принцип повечето от нас знаят важността му само за укрепване на имунитета, но той има много ползи и за растежа и блясъка на косата ни. Можем да си набавим добри количества от кивито, цитрусите, чушките, ягодите, картофите и др.
Топ 7 на навиците, които са пагубни за косата
Витамин D
Витаминът има изключително значение за здравината и състоянието на косата. При дефицитът му тя започва да оредява и често именно липсата на витамин Д се свързва с алопецията. Ако забележите подобни наченки на оплешивяване, задължително се консултирайте със специалист и изследвайте нивата на витамините в организма си.
Витамин Е
Според някои изследвания приемът на витамин Е при загуба на коса спомага за по-бързия й растеж и поява на нови косми с цели 34,5%.
