Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Против кръвни съсиреци, холестерол и за дълголетие - ползите от една проста, но популярна ядка

18 ноември 2021, 12:45 часа

Тромбите и холстеролът са най-големият враг на кръвоносната и сърдечно съдовата система в организма. Добре е да можем да им противодействаме, а най-хубаво ще е, ако предотвратим тяхното образуване. С помощта на достъпни хранителни продукти лесно можем да постигне това, стига да имаме желаниято и волята да го направим.

Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 23 декември /валутен калкулатор/

Още: Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 23 декември /валутен калкулатор/

В случая ще споделим за доказаното въздействие на любима на мнозина ядка. Това са едни от най-популярните ядливи ядки, които ни заобикалят. Те се използват широко в кулинарията и като закуска по целия свят.

Говорим за шамфъстъка. Тези ядки съдържат фосфор, калий, калций, желязо, магнезий, цинк, мед и натрий, според Националната база данни за хранителни вещества на USDA. Учените успяха да установят какви са ползите от тази ядка за здравето ни.

Предпазва от образуване на кръвни съсиреци

Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025

Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?

Едно изследване, публикувано в американския вестник по клинично хранене и осъществено от екип, ръководен от Сара Габор от Пенсилванския държавен университет установи, че консумирането на ядки от шам-фъстък редовно, като част от балансирана диета, може да намали LDL ("лошия") холестерол в човешкото тяло.

Ядките също са мощен източник на аминокиселината L-аргинин, за която е доказано, че предотвратява втвърдяването на артериите и кръвните съсиреци. Това се доказва от проучване, представено от научното списание Acta Biomedica и проведено от група италиански учени, ръководени от Джузепе Липи от Лабораторията по клинична химия и хематология на Академичната болница в Парма. И това е най-малкото, което се изисква за дълголетие.

Намалява възпалението

Витамините в шамфъстъка (като А и Е) имат потенциални противовъзпалителни свойства, което означава, че включването на ядки в здравословна диета може да помогне за намаляване на възпалението в почти всяка част на тялото. Това сочи проучване, публикувано в Journal of Ethnopharmacology и проведено от турски учени от Gazi Universitesi.

Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет

Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет

Ядките са с високо съдържание на "добър" холестерол, известен също като HDL холестерол. Този полезен тип холестерол всъщност намалява наличието на опасен холестерол (LDL холестерол) в кръвта. По този начин, според експерти, ядките намаляват вероятността от образуване на кръвни съсиреци и появата на атеросклероза, които могат сериозно да навредят на сърдечно-съдовата система.

Ядките на шамфъстъка, освен че са полезни, са и много вкусни. Не пропускайте да прибавяте от тях в приготвените у дома сладкиши.

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Десислава Михалева
Десислава Михалева Отговорен редактор
Новините днес