Ако сте от около 10% от хората по света, които страдат от мигрена, знаете много добре колко много може да попречи на ежедневието и на цялостното ви чувство за благополучие. (За съжаление, жените са три пъти по-склонни от мъжете да страдат от това и често поради хормонални колебания през целия ви менструален цикъл.) Разбираемо е, че ще искате да направите всичко необходимо, за да ограничите тежестта и честотата на мигренозните пристъпи и още по-добре, ако можете да го направите чрез прости диетични промени.
Как кофеинът влияе на болката при мигрена
Като начало взаимодействието между аденозин (невротрансмитер, който насърчава почивката), кофеин и мигрена по отношение на неврологичната активност. Известно е, че аденозинът инхибира части от нервната система. Той регулира нашите цикли сън-бодърстване, но също така участва във възбудата, вниманието, регулирането на болката и фокуса. Когато кофеинът е във вашата система, той инхибира способността на аденозина да се свързва с аденозиновите рецептори. Резултатът? Повече бдителност, но и потенциал за облекчаване на болката. Всъщност може би сте забелязали, че кофеинът често се добавя към лекарствата за болка и мигрена без рецепта точно поради тази причина.
Какво влияние оказва кафето върху човешкия мозък
Други възможни механизми включват подобряване на абсорбцията на ибупрофен чрез понижаване на рН на стомаха или чрез увеличаване на притока на кръв, или вероятно просто поради по-слабо усещане за болка благодарение на ролята на кофеина за подобряване на настроението.
И така, кофеинът помага ли на мигрената или я причинява
Въз основа на информацията по-горе изглежда, че кофеинът е по-полезен, отколкото вреден за облекчаване на мигрена. Но както при повечето неща, това ще зависи от различни смекчаващи фактори, като например:
Колко кофеин консумирате
Колко често консумирате кофеин
Вашата лична поносимост към кофеин
Допълнителни здравословни проблеми, които имате и/или лекарства, които приемате
И все пак според преглед от 2020 г. на над две дузини проучвания върху кофеина и мигрената, всички проучвания за лечение установяват, че кофеинът е безопасен и ефективен при лечение на остра мигрена, най-вече в комбинация с други аналгетици. Авторите добавят, че към днешна дата няма достатъчно доказателства, които предполагат спиране на приема на кофеин в името на облекчаване на мигрена, с няколко важни предупреждения:
Първо, тези, които страдат от мигрена, трябва да ограничат приема на кофеин до 200 милиграма дневно, което се равнява на около две чаши кафе. Въпреки това, ако рядко консумирате кофеин, не трябва да отговаряте на този дневен праг веднага, тъй като това може потенциално да причини мигрена.
Второ, установено е, че спирането на кофеина предизвиква мигрена при до 30% от участниците. Така че, от друга страна, не е идеално драстично да намалите приема на кофеин за една нощ или да го направите рязйо. Докато много високата консумация на кофеин е свързана с повишен риск от мигрена, ще бъде по-добре бавно да намалите приема си, докато достигнете лимита от 200 милиграма. Ако искате да намалите общия си прием на кофеин и се страхувате от главоболие или от отключване на мигрена, уверете се, че го правите безопасно и в съчетание с вашия лекуващ лекар.
Лекар: Защо се чувствате постоянно уморени и без енергия ?
Изводите за кофеина и мигрената
Общият извод е, че във времето, човек може да избегне негативното влияние върху тежестта на мигрената от приема на кофеин. С други думи, сутрешното ви кафе или матча лате е малко вероятно да влоши мигрената ви.
Също така, стресът, ярката светлина и лошата нощна почивка са основни причини за мигрена, които понякога могат да се върнат обратно към кофеина. Тъй като е по-вероятно да пиете кафе, ако страдате от липса на сън, а много от нас го правят и когато са стресирани, може да обвинявате приема на кофеин, когато липсата на сън или нивата на стрес са били основният фактор. Имайки предвид това, кофеинът може да не е основната причина, така че имайте предвид припокриващите се подбуждащи фактори, за да информирате вашия лекар за превенция на мигрена.
Източник: https://www.wellandgood.com/does-caffeine-help-migraines/
