Сутрин всички имаме една цел – да се събудим и да сме свежи за деня. Повечето хора по навик посягат към кафето, но то невинаги е наш добър съветник, Също така знаем, че ако прекаляваме с него вредим на здравето си много повече, отколкото ако го заместим с някоя по-полезна алтернатива.
Ще се влюбите в този заместител на кафето
Ябълка
Ябълките са изключително освежаващи, пълни с фибри и полезни витамини. Те дават нужната енергия на организма да се събуди и захранват клетките. Кафето прието заедно със закуската пречи да се усвои правилно желязото и калция. За сметка на това, ябълката ви снабдява именно с тях без да отнема нищо.
Черен шоколад
Блокче черен шоколад (над 70% съдържание на какао) съдържа полезни мазнини, ниско съдържание на захари, антиоксиданти и желязо. То ще ви събуди и зареди с толкова калории и енергия, колкото и едно дълго кафе с мляко.
Банан
Вероятно сте забелязвали как по филмите, заетите хора, които нямат много време сутрин, просто грабват един банан и излизат. Бананите имат оптимално съдържание на полезни захари, калий и фибри. Те засищат глада и набавят енергия сутрин. Подходящи са преди тренировка, защото се смилат бързо и освобождават бързи въглехидрати.
Трикове, с които да намалим апетита си
Смути
Тази напитка се приготвя бързо, лесно и не подува корема. Можете да добавите съставки по ваше желание: мед (антибактериален и чудесен заместител на захарта), фъстъчено масло (ако се нуждаете от полезни мазнини), протеинова пудра (ако искате да заложите на белтъчините).
