Много хора имат усещането, че в ранния следобед батерията им вече пада и че нямат енергия, за да завършат деня си. Това е нещо често срещано, предвид натоварения и стресиращ начин на живот, който всички водим. В тази статия ще се опитам да споделя с вас пет полезни навика, които ще ви накарат да имате ден, който е изпълнен с повече енергия и тонус. Ако спазвате и петте съвета, вярвам, че ще усетите осезаема промяна. Ето и кои са те:
Още: Как се прави суджук от свинско и телешко месо
Още: Кои кръвни групи се смятат за най-рядко срещани
1) Закусвайте здравословно и яжте често през деня на малки порции
Закуската е най-важното ястие за деня. Хапнете нещо, което ще ви зареди с енергия и няма да натовари стомаха ви, за да ви се доспи. Овесени ядки с плодове са чудесен избор, но направете няколко менюта, между които да разнообразявате. Важно е също така да ядете по малко, но по-често през деня. Вместо да имате три хранения, направете ги пет или шест, но нека порцията да не е по-голяма от юмрука ви. Така няма да товарите стомаха си.
2) Тренирайте сутрин
Още: Името на коя столица означава „понеделник“?
Още: Какъв църковен празник е на 10 януари - традиции и обичаи
Тренировката сутрин може да направи чудеса за вас. Дори да нямате час за фитнес, опитайте да направите няколко упражнения вкъщи, чрез които да се раздвижите. Допълнителен бонус е ако можете да вървите пеша или да карате колело до работа. Физическата активност събужда тялото ви и ще даде така нужния тласък за един ползотворен ден.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Какви са основните разлики между керамичен и индукционен котлон?
Още: Офталмолог: Eто как можем да се предпазим от конюнктивит!
3) Ударете си душ рано сутрин.
Едно от нещата, които може да направите, за да се събудите рано сутрин (особено ако тренирате) е да си ударите един свеж душ преди работа. Това ще ви зареди допълнително и ще ви освежи. Разбира се, внимавайте с това през зимните месеци, защото ако се изкъпете и излезете навън, рискувате да се разболеете.
4) Наспете се
Още: Неочаквано: 14 предмета от ежедневието, които са по-мръсни от седалката на тоалетната
Още: Защо в римските цифри няма числото 0?
Най-простичкият и лесен съвет, който е по-важен от всичко друго. Погрижете се за това да имате своите осем часа сън. Опитвайте да си лягате рано и да ставате рано - това е рецептата за щастлива и пълноценна почивка. Нищо не може да замени съня и нищо не се отразява толкова зле колкото неговата липса.
5) Раздвижвайте се по време на работа
Повечето хора прекарват работния си ден застинали в една поза. Не правете така! На всеки час отделяйте десетина минути, за да раздвижите тялото си. Може дори да изгледате кратко клипче за офис йога. Такива има много безплатни онлайн.
