Има някои храни, от които се чувстваме по-добре. Споделяме с вас пет храни, които могат да ни помогнат да подобрим щастието си.
1. Ядки
Ядките са със забележителна хранителна стойност, често съдържащи големи количества магнезий, селен и фолиева киселина. Някои ядки съдържат аминокиселината тирозин, която допринася за създаването на невротрансмитера допамин, активиращ вашата система за удоволствие. Яжте само няколко бразилски ядки на ден и ще видите промяна.
2. Банани
Друг бърз начин да станете щастливи е да вземете банан. В допълнение към жълтата си жизнерадост, бананът е зареден с витамини и минерали като магнезий, калий, цинк, В6 и витамин С. Бананите също са пълни с триптофан. Ако имате проблеми със съня, опитайте да приготвите бананов чай и улеснете пътя си в сън.
3. Овесени ядки
Овесените ядки оглавяват списъка за закуски, защото съдържат сложни въглехидрати, които увеличават абсорбцията на серотонин, желязо, В6, магнезий и хром. За да започнете почивния си ден правилно, вземете купа, покрита с резени банан и ядки за допълнителна полза. Това хранене ще стабилизира нивата на захарта и ще повиши допамина. Ще бъдете сити по-дълго и настроението ви ще бъде равномерно. Овесените ядки са особено полезни, ако сте склонни към промени в настроението.
4. Риба
Мазната риба е пълна с Омега 3 мастни киселини, както и с витамини D, B6 и B12. По-специално омегите отделят допамин, за който някои казват, че е подобен на това да бъдеш интимен с някого. Ако искате да се почувствате добре тази вечер, опитайте да приготвите сьомга или бъдете авантюристични и опитайте португалска скумрия.
5. Агнешко
Докато ароматът от сочна пържола може да предизвика слюнкоотделяне, ще получите още по-голямо настроение от агнешки бут. Източникът на желязо е идеален и се усвоява по-лесно от организма от другото червено месо. Агнешкото също е супер богато на цинк, B6, B12 и магнезий. Съдържа и конюгирана линолова киселина (CLA), която противодейства на ефектите на стресовия хормон кортизол. Ако все още не сте ценител на агнешкото, ето 55 агнешки рецепти, които да опитате.
