Какво да правим в ситуации, когато емоциите преливат?
Защо едни ни допадат и се дразним от други? Зависи от голям брой фактори, сред които – опит, емоционално състояние и контекст. Въпреки това, има няколко основателни причини, определени личности да предизвикат антипатия. Експерт сподели съвети как да се държи с тях.
Защо има хора, които ни вбесяват?
• липса на уважение към личните граници;
• липса на интерес към разговора;
• агресия;
• не отговаря на нашите очаквания;
• егоизъм;
• конфликт на интереси.
Важно е да запомните, че ако сме в състояние на „изчерпване на ресурсите“, усещаме стрес, умора, тогава ставаме по-раздразнителни и чувствителни към поведението на другите хора. Затова дори малък недостатък, видян у друг, може да ни подлуди.
Като цяло чувството ни на раздразнение може да бъде причинено от несъответствие между нашите очаквания и нужди по отношение на други хора.
Търпението е присъщо на тези 4 зодиакални знака
Как да общуваме ефективно с тези, които ни дразнят:
• Намерете причините за гнева си.
Важно е да разберете какво точно причинява негатива.
• Направете пауза и се успокойте.
Само ако има усещане, че се губи контрол над ситуацията. Поемането на дълбоки вдишвания и издишвания или просто отделянето на няколко минути от събитията ви помага да останете спокойни.
• „Аз-съобщение“.
Добър лайфхак е да използвате думи-съмнения в разговор с дразнители. Сред тях: "струва ми се", "чувствам", "мисля". Те ще помогнат да избегнете обвиненията и да намалят нивата на напрежение.
Зодиите, които имат божествено търпение
• Фокусирайте се върху фактите.
Ако искате да накарате човек да се държи по различен начин, тогава трябва да говорите с предположения, а не с оценки. Например, вместо да кажете „Винаги говориш силно“, кажи „Когато говориш, гласът ти ми звучи много силно“.
• Слушайте внимателно.
Дразнителят трябва да се слуша внимателно. Важно е да разберете неговата гледна точка и защо той действа по този начин.
• Не го правете лично.
Няма нужда да критикувате дразнещия и да го обиждате. Важно е да се съсредоточите върху конкретните действия, които предизвикват гняв.
• Търсете компромиси.
Опитайте се да намерите пресечни и неутрални опции. Това може да помогне за снижаване на напрежението в комуникацията и намиране на решение, което работи и за двете страни.
• Бъди търпелив.
Промените към по-добро няма да са мигновени. Продължете да работите върху комуникативните си умения и ще забележите, че общуването с онези, които предизвикват раздразнение, става по-приятно.
Разбирането на причините да се отнасяте лошо към другите хора може да повлияе положително на живота ви, тъй като контролът върху реакциите и емоциите ще се подобри, което значи, че самото комуникационно умение ще стане още по-полезно.
