Сънят е изключително важно нещо за нашето ежедневие. За да можем да функционираме нормално трябва да сме се наспали добре. За жалост, това невинаги е възможно. Има случаи, в които заради различни причини не можем да спим вечер. Въртим се в леглото, затваряме очите си, но сякаш чаканият сън така и не идва. В тази статия ще разгледаме няколко начина за това как да се справим с този проблем.
Тези храни ще ви помогнат едновременно от главоболието и безсънието
1) Не пийте кафе късно следобед
Една от причините да не може да спите може да е това, че сте пили кафе или друга напитка, която съдържа кофеин късно в следобедните часове и това ви държи будни вечер. Проследете ежедневието си, за да видите дали това е така и ако е - вземете мерки. Опитайте да пиете чаша кафе сутрин и една по-силна в обедните часове, но не и след 14:00.
2) Релаксирайте преди да легнете
Процедурата за сън е като ритуал. Не можем да се изключим изведнъж като телевизор с копче. Може да си ударите душ, да почетете книга на нощна лампа и да заспите. Не препоръчваме да ползвате телефона си преди лягане. Оставете го някъде далеч. Може да пиете чаша топъл чай, която също да ви помогне да се унесете в дрямка.
3) Не вечеряйте скоро преди лягане
Не препоръчваме да имате обилна вечеря преди лягане. Ако ще лягате в 23:00, яжте най-късно в 21:00 и то по-лека храна. Важно е да нямате тежест в корема когато си лягате. Това може да ви попречи да спите добре.
Преборете се с безсънието с този ЕФИКАСЕН трик!
4) Вижте има ли друга причина за проблемите със съня ви
За жалост понякога колкото и да се стараем сънят не идва при нас. Причините за това вече може да са свързани с нашата работа, стрес, липса на пари или нещо друго, което ни тормози в ежедневието. Ако ситуацията е такава, говорете за тези проблеми със своите близки или намерете начин да се отърсите от тях, за да не ви тормозят. Не препоръчваме да пиете приспивателни и успокоителни, освен ако лекар изрично не ви е казал това.
