Среднощна закуска
Това сладко или солено лакомство късно вечер, на което просто не можете да устоите, може да увеличи риска от сърдечни заболявания или диабет, според изследване на Националния автономен университет на Мексико в Мексико Сити. Това е така, защото след време не само ще имате високи нива на триглицериди след нощното хранене, но и за постоянно. Триглицеридите са опасни кръвни мазнини, които се натрупват в мастната тъкан най-вече около корема и не можете да се отървете от тях толкова лесно. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да ядете възможно най-малко през нощта и да запазите около 11 до 12 часа между вечерното хранене и следващото хранене.
Накарайте тялото си да жадува ЗДРАВОСЛОВНА храна
Гледане на цял сезон от любимия ви сериал за една нощ
Съгласни сме, че има много пристрастяващи сериали, но ако останете до късно, за да се насладите на този или друг завладяващ сериал, това може да ви лиши от ценен сън. В ново проучване младите, които се опитват да гледат епизоди един след друг, съобщават за повече умора, повече симптоми на безсъние, по-лошо качество на съня и по-голяма бдителност преди сън. Дори една нощ загуба на сън е опасна. Ефективността след лишаване от сън, дори за една нощ, е подобна на представянето на индивиди, които са в нетрезво състояние, така че насърчаването на прекомерно гледане пред сън е като насърчаване на шофиране в нетрезво състояние. Рискът от една нощ загуба на сън се влошава, защото повечето хора вече са хронично лишени от сън. Американската академия по медицина на съня препоръчва възрастните да спят седем часа или повече редовно, за да се насърчи оптимално здраве.
Вашият вкус за сол
Ако солите всичко, което ядете, може да застрашавате здравето си; твърде много солена храна причинява 9,5% от общите смъртни случаи. Твърде много сол може да увреди сърцето или бъбреците. Проучване установява, че 45,4 процента от всички смъртни случаи, причинени от сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2, са свързани с яденето или твърде много, или твърде малко от само 10 групи храни. Твърде много сол може да увреди сърцето или бъбреците и е основната причина за смъртни случаи, свързани с диетата.
Изненадващи употреби на содата
Пропускане на закуската
Закуската регулира апетита ви за целия ден, така че пропускането й ви кара да ядете повече по-късно през деня – настройва ви за наддаване на тегло. И знаете, че наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от сърдечни заболявания и смърт. Освен това, ако приемате кафето си на гладно сутрин, рискувате да развиете проблеми със стомаха и храносмилателната си система.
