Диетолози споделят кои обикновени продукти могат да станат част от здравословната ви закуска. Те са добри за целия организъм, както и са способни да отложат остаряването.
Най-добрите храни, които можем да използваме за закуска, са яйцата и маслото. Яйцата съдържат над 40 витамина: основно от група B, A, E, D, K, както и микро и макроелементи, необходими за поддържане на здравето. Сред тях, например, магнезий, цинк, калий, калций, селен, мед, манган, желязо и др.
100 грама яйца съдържат 11-13 грама протеин, а протеинът е жизненоважен за организма във вид на строителен материал и транспорт на хранителни вещества до клетката.
Натуралното масло е суперхрана за тялото. Съдържа мастноразтворими витамини A, D, E и K и мастни киселини.
Комбинацията от тези компоненти се използва отлично в терапията, забавяща стареенето, тъй като те забавят стареенето, подпомагат регенерацията на клетките, което подобрява растежа на ноктите, косата и подобрява еластичността на кожата.
Има и храни, които ускоряват стареенето.
Диетолозите споделиха кои храни трябва да се избягват, за да си гарантирате дълголетие. "Общият знаменател" сред много популярни храни за закуска е високото съдържание на захар и преработени въглехидрати. Известно е, че не са препоръчителни за здравето на червата и ускоряват стареенето.
Палачинки
Въпреки че много хора обичат палачинки за закуска, те са с високо съдържание на захар и преработено брашно. Това важи особено за готовите смеси за готвене. Добавянето на захар и мазнини към палачинките може да се стигне до напълняване. Високите количества захар увеличават възпалението в тялото и допринасят за образуването на нездравословен микробиом.
Бекон и наденица
Беконът и наденицата са популярни храни за закуска, но учените свързват много преработени меса с ускорено стареене и по-висок риск от заболявания на сърцето. Изследване, публикувано в British Medical Journal, установи, че консумацията на преработено червено месо повишава риска от смърт като цяло.
Зърнени храни и печени изделия
Купа с любимите ви зърнени храни и мляко всяка сутрин може да накара тялото ви стремително да остарява, отколкото повечето хора си мислят. Люспите, които съдържа рафинирано брашно, въглехидратите и захарите, са силно възпалителни. За съжаление количеството захар и начинът, по който се произвеждат, допринасят за наддаване на тегло, хронично леко възпаление и лошо здраве на червата.
Поради голямото количество същата захар в хлебните изделия, продуктите също се озоваха в списъка на нездравословните храни. Освен че причиняват възпаление, захарта предизвиква и физическо повяхване на кожата..
