Белите лъжи в клиниката могат да доведат до здравословни проблеми. Ето защо честността е най-добрата политика.
Вие всъщност не пушите, почти не пиете и се кълнете сляпо, че ядете правилното количество плодове и зеленчуци всеки ден. Кой си мислите, че заблуждавате? Ето списък на първите шест бели лъжи:
Тичането по децата е достатъчна тренировка
Проверка на реалността: рискувате здравето си, като не успеете да тренирате достатъчно. Ако намирането на 30 минути на ден изглежда обезсърчително, разбийте го на пет или 10-минутни сегменти. Използвайте рекламни паузи, докато гледате телевизия. Направете група от клекове или напади, лицеви опори и коремни преси четири или пет пъти през вечерта и ще имате прилична тренировка. Излезте навън. Изследванията показват, че упражненията навън могат да изгорят до 30% повече калории, отколкото извършването на същата тренировка на закрито. Проучванията също така доказват, че тези, които тренират сутрин, са със 75% по-склонни да тренират година по-късно.
Червеното вино е добро за мен
Проверка на реалността:Подценяваме колко пием. Прекомерното пиене не само засяга черния дроб, но също така увеличава риска от рак, сърдечни заболявания, наддаване на тегло и пристрастяване.
Очите ми не се нуждаят от тест
Проверка на реалността: Дори тези, които са благословени с перфектно зрение, трябва да си направят очен тест, защото може да се окаже спасителен. Офталмолог може не само да открие потенциални проблеми, застрашаващи зрението, като глаукома, но може да открие и признаци на сериозни здравословни състояния, включително хипертония, диабет , висок холестерол и дори мозъчен тумор.
Мога да се справя с пет часа сън
Проверка на реалността: Проучванията свързват загубата на сън с повишен риск от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и рак на гърдата. Хормоналните промени, причинени от лишаване от сън, също могат да променят метаболизма, предизвиквайки наддаване на тегло.
Всички се нуждаем от различно количество сън. Ако получите шест часа, но останете нащрек през деня, това е достатъчно за вас. Ако се събудите с чувство на умора, значи не получавате достатъчно възстановителен сън
Не съм с наднормено тегло, а с едри кости
Проверка на реалността: По-често хората с наднормено тегло смятат себе си за „здравословен“ размер и твърде много от нас блажено не осъзнават истинското въздействие, което нашият начин на живот оказва върху здравето ни.
Всъщност не съм пушач
Проверка на реалността: Жените, които пушат само една цигара на ден, се излагат на по-висок риск от внезапна смърт в следствие на сърдечен удар. А пушенето на една до четири цигари всеки ден ви прави пет пъти по-уязвими от рак на белия дроб, според учени от Норвежкия институт по обществено здраве в Осло.
