Кафето е неизменна част от ежедневието на милиони хора по света и е най-големият хранителен източник на кофеин. Не само, че предоставя приятен вкус и бодрост, но също така е силно антиоксидантен и полезен за здравето. Въпреки това, важно е да разберем колко точно кофеин съдържа една чаша кафе, тъй като прекомерният прием може да доведе до нежелани реакции като тревожност и сърцебиене.
Още: Как да разберете дали детето ви е "кристално" - каква е характеристиката и мисията им
Още: Психолог: Защо се самосаботираме - скрит страх от собствения ни успех
Стандартно, една нормална чаша кафе съдържа около 95 милиграма кофеин. Този брой обаче варира в зависимост от няколко фактора, включително вида напитка, сорта кафени зърна и начина, по който са са изпечени. Количеството може да варира от 0 мг до значителните 500 мг.
Колко кафе води до главоболие?
Положителните страни на кофеина
Преди да се фокусираме върху количеството на кофеин в различните видове кафе, важно е да разберем ползите от умереното консумиране на тази стимулираща напитка. Кофеинът допринася за тонизирането на организма, предоставяйки енергия и освежаване. Също така, той е известен с антиоксидантните си свойства и способността да подобрява фокуса и концентрацията.
Още: 12 важни урока, които научавате, когато някой ви разочарова
Още: Учителят Дънов: Когато дойде котка у един дом, този дом прогресира
Видове кафе и съдържание на кофеин
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 20 февруари, от Елисавета Багряна
Още: Църковен календар за март 2025: Кога започват Великденските пости и кога е Благовещение
1. Сварено кафе (на джезве)
Свареното кафе, приготвено чрез изливане на гореща или вряла вода върху смляно кафе, съдържа около 70-140 мг кофеин на чаша.
2. Еспресо
Още: Лунен календар за март 2025: Кога е най-добре да подстрижете и да боядисате косата си
Още: 20 февруари - какъв църковен празник е, какво трябва и не трябва да се прави
Еспресото, с по-голямо съдържание на кофеин на обем, обаче с по-малко количество, съдържа около 63 мг кофеин в една стандартна чаша. Двойното еспресо може да достигне до 125 мг.
3. Еспресо-базирани напитки
Тонизиращите напитки, като лате, мокачино и капучино, съдържат кофеин в зависимост от количеството на кафето и добавеното мляко. Съдържанието може да варира от 60 до 125 мг.
5 неща, които доказват, че си струва да пиете по кафе
4. Разтворимо кафе
Инстантното кафе предлага по-малко кофеин, обикновено между 30 и 90 мг, тъй като е произведено от варено кафе, което е изсушено.
5. Безкофеиново кафе
Въпреки името, безкофеиновото кафе съдържа малко количество кофеин, обикновено между 2 и 7 мг на чаша.
Знанието за кофеина в различните видове кафе е от съществено значение, особено за тези, които желаят да поддържат баланс между насладата от напитката и здравословния начин на живот.
