Понякога в стремежа си да се храним здравословно допускаме някои грешки. Прекаляваме с консумацията на храни, представени ни като полезни за организма ни, но се оказва, че доста от продуктите, които смятаме за изключително полезни, имат и негативни действия върху организма ни. С богатите на различни вещества храни трябва да внимаваме, защото при натрупването им в тялото ни може да доведат до обратен на желания ефект. Нека видим 6 от храните, с които не бива да се тъпчем безразсъдно:
Банани
Знаехте ли, че бананите може да увредят емайла ни и да причинят кариеси? Прекалената консумация на банани може също така да доведе до главоболие, особено ако хапвате зрели банани, които са с високо съдържание на тирамин. Съветваме ви да не преминавате здравословната граница от консумация на 2 банана дневно.
Овес
При прекалената консумация на овес може да усетите подуване на корема, както и да се появят проблеми с изхождането. Според проучвания, запекът може да се облекчи, ако се намали приемът на диетични фибри. Освен това, преяждането с овес води до органичаване усвояването на калций, магнезий, цинк.
Друг минус е, че може да покачите теглото си, ако използвате прекалено много добавки към овесената си каша.
Смята се здравословно количеството от 3-6 лъжици овес дневно.
Сирене
Сиренето е с високо съдържание на наситени мазнини, които пък могат да спомогнат за развитието на коронарна болест. Ако хапвате големи количества сирене всеки ден, излагате организма си и най-вече сърцето на риск от различни заболявания.
Сиренето също така може да предизвика киселини заради хормона холецистокинин, отделящ се при хранене.
Ориз
Оризът се използва в редица от традиционните ни гозби, но пък не е достатъчно богат на витамини и полезни вещества. Освен това, нивото на арсен е ниско в него и ежедневната му и честа консумация може да повреди на концентрацията и паметта ни. Обикновено допустимото дневно количество за хапване на ориз е около 90 г/ суров.
Броколи
Всички смятаме броколите за изключително полезни зеленчуци и донякъде това е така, стига да не прекалим с нормалното количество. Броколите съдържат веществото тиоцианат, което води до производство на хормони на щитовидната жлеза. Ако надвишим допустимата норма от 4 чаши броколи дневно и го правим редовно, можем да забележим загуба на коса, подуване на лицето, появата на кожни обриви и сърбеж и т.н.
Боровинки
Боровинките имат способността да разреждат кръвта затова хората с подобни проблеми трябва да внимават, особено ако приемат лекарства, тъй като плодът може да стопира действието му. Също така, те могат да понижат нивата на кръвната захар, което трябва да се вземе предвид от диабетиците. Те са и източник на витамин К, но това може да доведе до задух или неравномерно дишане, ако прекалите с консумацията им. Допустимо количество е чаша боровинки дневно.
