Лято, слънце, море - лятната почивка е най-доброто нещо, което можем да направим за здравето си. Tя ни помага да се избавим от натрупания стрес и да укрепим имунната си система. Но, разбира се, по време на почивка ни дебнат куп опасности, свързани с вируси и инфекции. За да не помрачите дългочаканата си почивка, спазвайте следните правила.
Още: За кои здравословни проблеми могат да ни помогнат лешниците
Още: 7 забрани, които всеки трябва да спази на празника днес, 24 февруари
1. Не ходете боси
Да, ходенето без чехли по плажната ивица доставя голямо удоволствие. Но ако сте на непознато място, по-добре е да използвате плажни обувки - това ще предпази краката ви от драскотини, рани от остри черупки или парчета камъни и корали, както и от ухапвания от морски таралежи. Освен това в някои страни морската вода може да бъде замърсена с фекалии от животни или бактерии, които е възможно да причинят възпаление при наличието на драскотини.
2. Опаковайте лекарствата си в отделна чанта преди пътуване
Още: Знаете ли каква е разликата между ехограф и видеозон?
Още: 5 типа жени, по които мъжете са луди
Ако ви се налага непрекъснато да приемате лекарства заради наличието на заболяване, приложете рецептата си към тях. Тя може да ви е необходима на летището или при преминаване на границата. Всички лекарства, които приемате редовно или които може да са ви необходими, трябва да бъдат опаковани в отделна чанта и да ги сложите в ръчния ви багаж.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Ако заминавате на почивка в друга държава, проверете дали някое от вашите лекарства е в списъка със забранените медикаменти за съответната страна. Съхранявайте лекарствата само в оригиналните им контейнери, в противен случай те могат да бъдат конфискувани по време на митническа проверка.
3. Не забравяйте да закусите
Какъвто и да е графикът ви, първото което трябва да направите, е да закусите. Заложете на обилна и здравословна, богата на протеини и фибри закуска. Пропускането на сутрешното хранене може да доведе до скокове в кръвната захар, постоянно чувство на глад и липса на енергия. Освен това хората, които постоянно пропускат закуската, са по-склонни да наддават на тегло и е по-трудно да отслабнат.
Още: Какъв църковен празник е на 24 февруари - традиции и обичаи
3. Запасете се с лекарства против диария
Дори ако в ежедневието никога не сте имали разстроен стомах, когато пътувате, запасете се с лекарства против диария. Летенето със самолет често води до дехидратация и червата ви ще се нуждаят от допълнителна помощ.
Състоянието, известно като „диарията на пътника“, може да се развие след консумацията на храна и вода, с която не се свикнали, а понякога дори и от въздуха. Затова е по-добре да имате под ръка хапчета.
4. Мийте си ръцете
Просто правило, което въпреки това мнозина пренебрегват: не забравяйте да си измиете ръцете след завръщане от улицата, използване на тоалетната, всеки контакт с растения и животни и преди ядене. И не докосвайте лицето си, особено устата, носа и очите, преди да измиете ръцете си.
5. Пийте много вода
Един от най-сериозните проблеми, пред които са изправени почиващите, е дехидратацията. Признаците за липса на течност в организма често се пренебрегват. Затова носете винаги със себе си бутилка вода и не забравяйте да пиете постоянно от нея.
6. Използвайте репеленти
Дори ухапването от комар може да предизвика алергия.
Използвайте репеленти, съхранявайте лекарствата за алергии под ръка и посетете лекар, ако забележите замаяност, гадене или възпаление на кожата след ухапване.
7. Внимавайте с плодовете, зеленчуците и водата
Не пийте и не използвайте за миене на зъбите вода, в чиято чистота се съмнявате. Мийте плодовете и зеленчуците единствено с бутилирана вода, която трябва да използвате и за приготвяне на чай и кафе. Също така, опитайте се да не поръчвате ледени напитки в райони, където състоянието на водата е подозрително.
8. Ако си купувате храна от улицата, консумирайте я само гореща
Автентичната улична храна е едно от основните удоволствия на вашата почивка. Но за да не ви навлече неприятности това гастрономическо изживяване, заложете само на ястия, които са преминали топлинна обработка - пържени, печени или варени.
9. Отделете време за следобеден сън
Изследванията потвърждават, че хората, които отделят време за следобеден сън живеят по-дълго и по-рядко страдат от сърдечни заболявания. За съжаление, малко от нас могат да си позволят това в ежедневието си, но по време на почивка може да се поглезите.
