Желанията за сладко често са продиктувани от липса на някой елемент в организма ни или от завишените стойности на кръвната захар. За да не се поддаваме на изкушението, което ни кара да трупаме излишни килограми, можем да приложим някои трикове.
Протеин
Важното е да следим дали приемаме достатъчно протеин през деня. Той е основна градивна единица в човешкото тяло. Без него чувстваме постоянен глад, който най-често се проявява в желанията за сладко.
Започнете от сутринта
„Закуската е най-важното хранене за деня“ вероятно сте чували често. Това е така, защото с каквото събудите тялото си, така ще функционира то и през деня. Започнете със солена закуска, богата на полезни мазнини и протеини. Ако започнете с бързи въглехидрати и захари рискувате да повишите кръвната си захар и желанията ви за „нещо сладичко“ да не стихнат през целия ден.
Ето как да отслабнем, без да се отказваме от сладкото
Бавни въглехидрати
Разликата между бавните и бързите въглехидрати е, че бързите се усвояват по-бързо като рязко вдигат нивата на кръвната захар и по-бавно тя се връща в норма, докато бавните такива я вдигат постепенно и я държат близо до умерените нива.
Заменете картофите със сладки или червени такива, белия ориз – с кафяв, белия хляб – с пълнозърнест. Така ще усетите чувството за ситост за по-дълго и няма да имате остри желания за десерт.
Заместители
Ако въпреки всичко ви се хапва сладко не посягайте веднага към пакетираните храни с бяла захар и изкуствени оцветители – изберете натуралните захари като фруктоза. Бананите са пълни с калий и витамини, те хранят тялото ви и са доста по-нискокалорични от шоколада.
Ето какво ще се случи с тялото ви, ако спрете сладкото само за месец
Канела
Канелата е прекрасна подправка, която регулира кръвната захар и се бори с желанията ви за шоколад например. Добавяйте малко канела в кафето или чая си и ще забележите по-балансираното си хранене.
