На много хора им се случва да страдат от преумора поради ред причини. Имат тревожни мисли вечер и не могат да спят или пък работят прекалено много, за да свържат двата края. И докато всички тези неща са крайно неприятни, липсата на качествена почивка и разпускане дава резултат при тях. Те стават все по-уморени и раздразнителни, липсва им концентрация и не могат да излязат от омагьосания кръг, в който сами са се поставили. В тази статия ще видим няколко начина за разчупване на този неприятен модел и как може да ги приложите.
Намерете време да се наспите добре
Няма да вземете рационални и добри решения ако не сте се наспали добре. Именно заради това препоръчваме това като първа стъпка. Може да е през почивните дни или просто да си легнете по-рано. Вие изберете. Трябва да спите толкова, колкото имате нужда, за да функционирате нормално. В противен случай няма да може да свършите абсолютно нищо.
Разпределете работата си
Може би има дни, в които имате прекалено много работа, а в други по-малко? Не е ли добре да делегирате и дори да откажете някой ангажимент ако това ви коства преумора? В крайна сметка ако вие самите не сте на 100%, то тогава отново няма да може да си свършите работата като хората, нали? Вижте колко точно може да поемете преди да скочите в нови ангажименти и задачи.
Тренирайте
Тренировките носят допълнителен тонус в деня ви и могат да ви помогнат да минете през него по-лесно. Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса. Просто правете кратко раздвижване на всеки час, за да може да се освежите. Това ще е добре за вашите очи, врат и гръбнак. Седенето не е нещо хубаво.
Почивайте си ако има тази възможност
Ако работите от вкъщи и имате нужда от обедна дрямка просто си легнете за 30 минути. Това може да направи чудеса за вас. Не се лишавайте от тези малки неща, защото ще видите, че ще ви липсват много след време.
След работа кажете "Край!"
Когато работният ден приключи спрете да говорите за работа. Да, може да бъде изкушаващо, но не го правете. Това е вашето време, което да прекарате с вашето семейство и приятели. Вечеряйте, гледайте, филми, гушкайте се, но не мислете за работа. Утре сутрин е перфектен момент да започнете да го правите отново.
