През горещите летни месеци определено е много трудно да се спи в стая, в която е горещо и няма климатик, който да разхлади въздуха. Добрата новина е, че дори в такава стая може да се спи добре, ако човек приложи няколко хитрини. Кои са те ?
• Вземете си хладен душ преди лягане
Ако непосредствено, преди да си легнете, се изкъпете с хладка вода, освен че ще намалите температурата на тялото, ще премахнете потта и мазнините, които са се натрупали по кожата през горещия ден.
3 грешки при климатиците през лятото, които всички допускаме
• Спете голи
Ако не се притеснявате и ви е удобно, спете голи, ако в стаята ви температурата е висока. Ако спането без дрехи ви притеснявате, нека вашата пижама/нощница е от 100% памук, за да може кожата ви да диша и да не се потите допълнително.
• Отворете вратата на спалнята
За да успеете да намалите поне малко температурата на въздуха, той трябва да циркулира добре. Преди да си легнете, отворете вратата на стаята и включете вентилатор, ако имате такъв. По този начин въздухът ще се раздвижи и ще се охлади.
• Не консумирайте тежка храна
Храната също може да окаже влияние върху качеството на съня ви, особено през горещите летни месеци. Затова ви съветваме вечерята ви да бъде по-лека и да консумирате храни, които организмът ви бързо и лесно ще преработи.
Може ли спането с чорапи да подобри качеството на съня ви?
• Пийте достатъчно студена вода и напитки
Студените напитки ще понижат телесната ви температура. Разбира се, преди сън трябва да избягвате приемът на алкохол и кафе, защото ще ви е по-трудно да заспите.
Температурата на въздуха е от съществено значение за качеството на съня, като според специалистите най-добре се спи между 17 и 19 градуса. Може да се опитате да охладите своя апартамент, като ограничите количеството дневна слънчева светлина. За целта използвайте щори или завеси със слънцезащитен отразяващ филм.
