Водата е основата на живота и да се научим да пием достатъчно от нея играе ключова роля за нашето благосъстояние. Правилото за два литра на ден изглежда далечно и непостижимо за мнозина, но прилагането му на практика е напълно възможно. Защо е важно? Тялото се състои от 70% вода и дехидратацията има сериозни последствия.
Защо водата е толкова необходима?
Живителната влага не само обогатява тялото, но и го почиства, помага в борбата с подуването, премахва токсините и има положителен ефект върху кожата, като насърчава загубата на тегло. Всички тези магически свойства са достъпни за тези, които знаят как да пият вода правилно и навреме.
Три причини да пиете вода всяка сутрин
Как да се научим да пием правилното количество вода?
Свикнете със здравословни навици
Изследванията показват, че навиците се формират в рамките на няколко седмици. Как да тренирате себе си?
Свържете питейната вода с ежедневните си дейности. Изпийте чаша веднага след събуждане, преди започване на работа или по време на обедната почивка. Визуализирайте водата: Дръжте гарафа или бутилка в полезрението си, за да си напомняте да пиете.
Постепенна подмяна
Много хора заменят водата с други напитки. За да промените това, започнете с постепенна промяна: смесете вода с любимия си сок и постепенно увеличавайте съотношението му. Така тялото ще се адаптира към нов режим без стрес.
Лекар разкри как е правилно да се пие вода
Трябва да има вода
За да не отлагате пиенето на вода заради мързел или заетост, направете я достъпна. Вземете охладител или поставете гарафи с вода във всички стаи. В офиса дръжте малка бутилка под ръка.
Намерете своя вкус
Водата има различни вкусове. Филтрираното може да е прясно, пролетното – леко кисело, а газираното – леко солено. Ако обикновената вода изглежда скучна, добавете малко лимон, мента или други аромати, но без захар.
Напомняне за вода
Използвайте модерни технологии, за да ви напомнят за водата. Има много приложения и дори аларми, които могат да ви помогнат да следите приема на вода и да ви напомнят да пиете на всеки час.
Водата е необходимост и знанието как да я пиете в правилното количество се отразява на цялостното ви благосъстояние и здраве. Изградете си навик да пиете вода всеки ден и тялото ви ще ви благодари!
