Има моменти, в които се чувстваме претоварени и уморени. Наспали сме се добре, но сякаш клепачите ни тежат и не можем да направим нищо по въпроса. Това е нормално, особено при смяната на сезоните. Това, което препоръчваме е активна почивка, но докато стигнете до леглото, ще имате някои трудни часове и дни. В тази статия ще разгледаме няколко препоръки за това как можем да преборим умората в ежедневието:
1) Хранете се по-равномерно и здравословно
Всички знаем как ни се доспива след хранене. Това, което можем да направим е да не товарим стомаха, а да хапваме по-малки порции и да правим това по-често. По този начин ще бъдем сити и ще имаме достатъчно тонус, за да се чувстваме добре.
2) Пийте смутита и фрешове
Смутитата и фрешовете са нещо прекрасно. Бомба от витамини, която може да ни вдигне на крака в заспал момент. Освен това са полезни за организма ни. Опитайте ги като алтернатива на третото си кафе за деня.
3) Пийте кафето в правилните моменти
Колкото и да искате, не можете да пиете кафе вместо вода. Това, което може да направите е да пиете кафе в моментите, в които ви се спи най-много. По този начин ще получите ударна доза кофеин когато имате най-голяма нужда от нея.
4) Раздвижвайте се
Добре е да правите леки раздвижвания и почивки на всеки час. Отделете 5 до 15 минути, за да се раздвижите и да презаредите малко. Така очите ви ще починат, ще можете да разкършите малко крайниците си и да надмогнете умората.
5) Разсейте се с нещо забавно
Когато усещате, че умората взема връх, просто отворете някой сайт със смешни вицове или клипчета. Поговорете с колегите, излезте на въздух. Това ще ви даде свежи сили и ще ви ободри.
