Ако постоянно поставяте интересите си на последно място, рано или късно може просто да не успеете да понесете тежестта на отговорността.
Още: Защо се появяват винарки във виното
Още: Специалисти предупреждават: Никога не слагайте тези 9 храни и напитки на масата за вечеря
За един възрастен модерен човек, като правило, времето винаги изтича. Работа, домакински задължения, грижи за деца и роднини... Графикът е толкова напрегнат, че понякога дори не можете да отделите достатъчно часове за сън.
При такъв начин на живот как да намерите време за себе си?
Защо се случва това?
Още: Експерти съветват: 7 токсични навика, които трябва да забравите през 2025 година
Още: Тези 10 често срещани кошмара не са случайни – ето защо ги сънувате
Сигурно сте чували правилото: слагай маска на себе си, после на детето си. Често, в стремежа си да бъдем добър родител, добра дъщеря, добър служител, ние си поставяме едва постижими цели, а след това едва имаме сили да се свлечем в леглото и да поспим поне няколко часа.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Знаете ли колко е широка една кола?
Още: Защо разтривките с ракия са били толкова полезни в студеното време
И тогава се измъчваме с мисли: ами ако правим твърде малко? Ами ако не сме направили достатъчно щастливи всички наши роднини, ами ако не изпълняваме добре задълженията си на работа? И с това чувство за вина започваме да трупаме още повече отговорности и задачи върху плещите си.
Обичайте себе си и направете списък
Още: Защо стомахът ви издава странни звуци? Истината ще ви изненада
Още: Как да не бъркаме правописа на сложните думи на български?
Лабковски напомня: светът около вас няма да се срине, ако си дадете почивка и помислите за нуждите си. Опитайте се наистина да обичате себе си и да погледнете на ситуацията отстрани.
Считайте се за човек, който е поел непоносимо бреме и който наистина се нуждае от грижа и обич. В противен случай този човек може просто да не издържи. Затова психологът съветва да се работи върху самочувствието.
В допълнение, правилният график може да помогне да промените живота си. Опитайте се да планирате задачите си предварително и да ги записвате в дневника и календара си. И не забравяйте да планирате време за себе си - например, че ще отидете на урок по танци в 19 часа или просто ще лежите на дивана и ще четете книга. Отнасяйте се към почивката си като към важен въпрос, който не може да бъде отложен без основателна причина.
Топ 5 билки, които успокояват нервната система и премахват стреса
Няма да е лесно
В началото ще бъде трудно да свикнете да живеете по нов начин. Старите навици могат да бъдат твърде силни.
И за известно време вероятно ще саботирате процеса: те казват, добре, как мога да отида на почивка, имам много важни неща за вършене на работа и като цяло е по-добре да почистя къщата. Важно е обаче да се научите да следите реакциите си и да определяте приоритетите навреме.
Друг важен момент е да започнете да делегирате част от задачите си.
Не се притеснявайте да помолите семейството и приятелите си за помощ. Няма нищо срамно в това да се възползваш от подкрепата на близките, подчертава специалистът.
Понякога знак, че ви е време за почивка, може да бъде силно раздразнение и изблици на агресия.
