Енергията ни идва от множество фактори свързани с нивата на стрес в ежедневието, достатъчния сън и правилното хранене. Ето някои от топ храните, които ще ви държат пълни с енергия и сила да посрещате деня!
Ябълки, мед и орехи
Ако има супер храни, които да работят като чудо за организма, то това е най-добрата комбинация. Ябълките са пълни с витамини, фибри и фруктоза, които зареждат организма с натурална енергия. Счита се, че една ябълка сутрин действа по-ободряващо дори и от чаша кафе.
С тези храни гарантирано ще отслабнете след празниците
Медът е суперхрана с широк спектър на действие. Той е антибактериален и действа ефективно срещу всякакви вируси, настинки и стомашни неразположения. Една лъжичка сутрин „смазва“ организма и го зарежда с минерали.
Орехите са натурална храна за мозъка. Те набавят на тялото ни полезни мазнини и се борят срещу лошия холестерол. Един орех на ден, или малка шепа за следобедна закуска е достатъчно за организма. С тях не бива да се прекалява, заради съдържанието на мазнини, които са калорични.
Бавни въглехидрати
Бързите въглехидрати са тези, които тялото ни гори веднага след приемането им, а ако не ги изгори, ги превръща в мазнини и ги складира като по-късен източник на енергия. Те са подходящи по време на по-усилена работа, спорт, разходки, планински преходи или продължителна и изтощителна работа на крак.
От друга страна имаме и бавните въглехидрати, които се разграждат по-бавно от организма и съответно освобождават енергия за по-дълъг период от време, вместо да я складират.
Бързи въглехидрати са картофите, белият ориз, бялата паста, белият хляб. За да заместим бързите с бавни такива можем да ги заменим със сладки или червени картофи, кафяв ориз, пълнозърнеста паста, пълнозърнести хлябове.
Те ще отделят енергията си за по-продължителен период от време, ще ни държат сити за по-дълго и няма да се натрупват като запаси.
Това са НАЙ-подходящите храни за СТРЕЛЕЦ
Цитруси
Портокали, грейпфрут, лимони, помело – богат асортимент от витаминозни плодове. Те са пълни с витамин С и действат освежаващо и тонизиращо. Ако се чувствате изморени, вместо шоколад си вземете цитрус. Той действа бързо на нивата на кръвната захар и ще зареди ума ви с енергия.
Бадеми
Тези ядки са богати на белтъчини, манган и рибофлавин, които ги правят незаменим помощник на тялото за борбата със стреса и преумората. Те повишават съпротивителните сили на организма и спомагат правилното действие на храносмилателната и бъбречната система.
