Обичате да си пийвате, но държите и на стройната си фигура. Всички знаем, че алкохолът е доста калоричен. И все пак, с правилно подбраните напитки, може да се наслаждаваме на любимо питие с приятели без да навредим на фигурата си. Много алкохолни напитки съдържат добавена захар, което води до затлъстяване и други здравословни проблеми в дългосрочен план. Въпреки това, съществуват много нискокалорични опции, на които може да се насладите без да нарушавате диетата си.
Ето кои алкохолни напитки са истинска мечта за тези, които следят за калорийния прием, но не могат да се лишат от питие.
1. Водка и сода
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле
Водката със сода е класическа напитка, която включва водка и неароматизирана сода. Питие от 255 мл съдържа само 133 калории и това я прави една от най-нискокалоричните смесени напитки, които може да си поръчате. Ако искате да добавите малко вкус, може да включите сок от лимон или лайм, да гарнирате с краставица или мента.
2. Бяло вино
Още: Как се правят традиционните колачета за Бъдни вечер
Още: Как да включим червеното зеле в менюто си и какви са неговите ползи
В чаша бяло вино от 180 мл се съдържат само 148 калории, което го превръща в чудесен вариант за намаляване приема на калории. Може да избирате от шардоне през совиньон блан до сладък ризлинг. Може дори да проявите креативност и да добавите пресни плодове към виното си или малко газирана вода.
3. Хард зелцер
Газирана вода, алкохол и есенция, обикновено под формата на добавен плодов аромат. Това е накратко определението за хард зелцер. Пенливата свежа напитка се отличава не само с ниското си алкохолно съдържание от около 5%, но и с ниско калорийно съдържание.
Точният брой калории варира в зависимост от конкретната марка и вкус, но средно в 355 мл хард зелцер има само 100 калории.
На българския пазар хард зелцер се предлага от една от най-известните пивоварни.
4. Текила с лайм
Още: Неща, които едно дете никога няма да прости на родителите си: Дори когато са стари и немощни
Още: Гъвкава диета - гъвкаво ядем каквото си искаме
Текила с лайм е не само една от най-лесните за приготвяне напитки, но също така е и много нискокалорична. В 42 мл текила с резен лайм има общо само 100 калории. Може да добавите малко сода, мента или кокосова вода, за да си направите нискокалоричен коктейл.
5. Светла бира
В сравнение с обикновената бира, светлата бира често има по-малко калории и по-ниско съдържание на алкохол. Въпреки че точният брой калории може да варира според марката, средно в кутия от 360 мл светла бира има около 104 калории.
Още: Какво задължително се слага на маса на Бъдни вечер
Още: Ползи и приложение на белия пипер
Още: Осем тийнейджъри са в болница след пиянски запой в Гърция, има арестуван
6. Джин и диетичен тоник
Джин с тоник е популярно питие, традиционно съставено от джин, тоник и лед. Може лесно да намалите калорийното съдържание в този класически коктейл, като замените стандартния тоник с диетичен такъв или с вода. Коктейл от 50 мл джин и 120 мл диетичен тоник съдържа около 120 калории. Може да намалите калориите, като промените съотношението джин:тоник или включите повече лед.
7. Сухо мартини
Класическият коктейл мартини съдържа джин и вермут с малко маслини или лимон. За да намалите калорийния прием, пийте сухо мартини, което съдържа повече джин и по-малко вермут. Коктейл сухо мартини от 70 мл джин и 15 мл вермут съдържа 185 калории. Гарнирайте с резен от лимон или портокал.
8. Палома
Още: Лекар: Как влияе виното на пикочната киселина
Паломата е освежаваща напитка, приготвена от текила, сок от лайм, сок от грейпфрут или сода с лед. Докато повечето рецепти изискват допълнителна захар, може да намалите броя на калориите, като пропуснете захарта или вместо нея използвате подсладител без калории.
За да си направите нискокалорична Палома само със 169 калории, смесете 42 мл текила със 186 мл сок от грейпфрут, малко лед и малко сок от лайм. По желание може да добавите газирана вода и да поръсите малко сол около ръба на чашата.
9. Ром и диетична кола
Известен като “Куба либре”, този коктейл се приготвя от бял ром и кола. Замяната на обикновена кола с диетичната й алтернатива, е просто решение за намаляване броя на калориите. Коктейл от 225 мл “Куба либре” с диетична кола съдържа 135 калории. В коктейла със стандартна кола броят на калориите е 200.
Как да намалим калориите в алкохола?
Лесно може да намалите калорийното съдържание в любимите си напитки по няколко начина. Приготвяйте питието си у дома вместо да купувате предварително приготвени коктейли с високо съдържание на калории и захар. Заменете сладките разредители с високо съдържание на захар със свежи билки - розмарин, мента, босилек, лавандула. Избирайте нискокалорични и неподсладени разредители - сода или вода. Промяната на съотношението на съставките в коктейла също е от полза. Използвайте повече лед, газирана води и по-малко сок в напитката си.
източник: https://www.healthline.com/nutrition/lowest-calorie-alcohol#takeaway
