Яйцата са любима храна на мнозина. Тя са вкусни и същото та са много полезен продукт за нашето здраве, особено ако спортувате и искате да поддържате идеална форма.
Да си представите живота си без яйца е възможно, но трудно. Те са съставка на много ястия, салати и печива. Те могат да са отделно ястие, което може да ви засити, а често и ги ядем, без дори да се замисляме дали имат някаква полза за здравето ни.
Експерти споделят какви са ползите от яйцата за тялото ни и какво ще се случи, ако ги ядем всеки ден.
Варени яйца - сутрин или вечер е по-добре да се ядат
Как влияят яйцата на нашето тяло:
1. Ще увеличите чистата телесна маса. Това е една от най-пълните протеинови храни с аминокиселини, които можете да намерите. Едно яйце осигурява 6 до 7 грама протеин.
2. Подобрете сърдечно-съдовото здраве. Проучванията показват, че яденето на три до пет яйца на ден насърчава здравето на сърцето, тъй като хранителният им холестерол е от полза за тялото.
3. Ще отслабнете. Високото съдържание на протеин в яйцата повишава усещането за ситост и намалява апетита. Като включите яйцата в диетата си, ще контролирате по-лесно апетита си.
4. Вашето зрение ще се подобри. Яйцата съдържат мощни очни антиоксиданти като лутеин и зеаксантин. Проучване установи, че редовната консумация на яйца повишава нивото на антиоксиданти в кръвта ви, което помага за подобряване на зрението ви.
5. Мозъчната функция ще се подобри. Яйцата са богати на хранителни вещества за развитието и функционирането на мозъка. Яденето на 3-5 яйца на ден ще подобри концентрацията и паметта ви.
Без съмнение, яйцата са здравословен продукт, но имайте предвид, че белтъкът може да се яде отделно от жълтъка, тъй като именно жълтъкът се счита за алерген за много хора. Ето защо, преди да изядете две или повече яйца всеки ден, трябва да се консултирате с лекар за алергии.
