Какво се случва, ако тренирате без диета? Е, това зависи от вашите намерения. Ако се надявате да спечелите сила или гъвкавост, упражненията са най-добрият начин да постигнете това. Упражненията ви дават и тонове допълнителни ползи, като по-добър сън, повишено настроение и намаляване на риска от хронични заболявания. Упражненията са едно от най-здравословните неща, които можете да направите за тялото си!
За съжаление, упражненията сами по себе си са непълни, така че тренировки без диети не са ефективна стратегия за отслабване. Изводът е, че ако се надявате, че упражненията без диета ще ви помогнат да отслабнете, ще бъдете разочаровани.
Ако се чудите какво се случва, ако тренирате с диета, ето няколко причини, поради които няма да отслабнете толкова много, ако само тренирате.
1. Изгаряте калории, но упражненията ви правят по-гладни
Да, тренирате, за да отслабнете, но щом тренировката ви приключи, започвате да се чувствате гладни. Има причина за това.
Тъй като тренирате повече и изгаряте повече енергия, това означава, че тялото автоматично ще осъзнае, че се изисква повече храна и това може да стимулира хормоните на глада, твърдят диетолози.
Но не пропускайте лека закуска след тренировка, защото тя всъщност може да саботира усилията ви. Това е така, защото ще се поставите в голям калориен дефицит и в крайна сметка може да преядете. Ключът е да ядете здравословна закуска с протеини след тренировка.
2. Тренировката без диета не работи, защото пристрастяването към захарта е истинско нещо
Много хора не осъзнават колко захар консумират
Много хора искат да кажат, че захарта не оказва влияние върху затлъстяването, но факт е, че пристрастяването към захарта е истинско нещо, което може да включва преяждане, симптоми на недостиг и глад.
С други думи, когато тялото ви е свикнало да приема захар, то започва да разчита на захарта като източник на енергия. Когато не получава захар и трябва да пренасочи енергията от други източници, в крайна сметка имате симптоми като главоболие, газове и подуване на корема, летаргия и раздразнителност.
За да спрете тези симптоми, трябва да консумирате, както се досещате, захар.
3. Ако имате недостиг на определени хранителни вещества, ще изпитвате глад
С други думи, ако се храните на диета, в която липсва хранителна стойност или разнообразие, тялото ви все още иска тези хранителни вещества да си свършат работата и в крайна сметка изпитвате глад.
Но ако сте с ниско съдържание на магнезий, няма вероятност да жадувате за авокадо, което е естествено с високо съдържание на магнезий. Вероятно ще искате шоколад. Разбира се, какаото също има магнезий, но вероятно ще пожелаете шоколадови бонбони, които са заредени със захар. И когато продължавате да се опитвате да поправите дефицита си на магнезий с шоколадови бонбони, вие сте обект на пристрастяване към захарта, както е описано по-горе.
