Диета, базирана на сушени плодове, ще се хареса на тези, които обичат сладко, защото повечето сушени плодове имат приятен сладък вкус. Предимството на това отслабване е в естественото и пълноценно хранене - сушените плодове и горски плодове са богати на витамини, минерали и други полезни вещества, необходими за здравето на тялото. Сушените плодове се допълват с ядки за балансиране на диетата и премахване на слабостта и неразположението.
Характеристики при отслабване със сушени плодове
Диета с ядки и сушени плодове е предназначена за период от три до пет дни. Трябва да приемате 500-650 грама храна на ден – това са четири вида сушени плодове и два вида ядки. При спазване на всички правила можете да свалите до един килограм на ден, да нормализирате нивата на холестерола в кръвта и да се отървете от запека.
Диетично меню с ядки и сушени плодове
Силно препоръчваме да не започвате борбата с наднорменото тегло без консултация със специалист! Всякакви хранителни ограничения изискват предварителен преглед!
Не забравяйте да пиете вода - два лита на ден са достатъчни за здрав човек.
Първи и трети ден (диетата е същата)
По правило първият ден минава лесно, не ви се яде, а мисълта за отслабване скоро ви вдъхновява.
· Сутрин: 50 г сушени кайсии, 40 г сушени ябълки, 25 г шам фъстък.
· Втора закуска: 35 г сушени кайсии, 20 г сушени ябълки, 10 г бадеми.
· Обяд: 70 г сушени кайсии, 35 г сухи ябълки, 20 г шам фъстък.
· Следобедна закуска: 50 г сушени кайсии, 30 г сушени ябълки, 15 г бадеми.
· Вечеря до 19:00: 50 г сушени кайсии и сухи ябълки, 20 г смес от шам фъстък и бадеми (може да вземете само едно).
Сушените кайсии са богати на калий, много са полезни за сърцето и храносмилането – нормализира перисталтиката и прочиства червата.
Диета на втория и четвъртия ден
На втория ден може да се почувства леко чувство на глад, за да предотвратите това, трябва да ядете бавно, дъвчейки всяка стафида или зрънце дълго време.
· Сутрин: 55 г смес от стафиди със сини сливи, 40 г сушени круши, 20 г орехи.
· Втора закуска: 30 г стафиди със сини сливи, 20 г сушени банани, 15 г орехи.
· Обяд: 70 г сини сливи, смесени със стафиди, 30 г сушени круши, 20 г орехи.
· Следобедна закуска: 40 г стафиди със сини сливи, 30 г сушени банани, 10 г орехи.
· Вечер, не по-късно от 19:00 часа: 60 г сини сливи и стафиди, 50 г сушени круши, 25 г орехи.
Сините сливи премахват токсините, богати са на витамини и фибри, а също така имат холеретичен ефект.
Последният пети ден
Смокините, благодарение на фруктозата и глюкозата, са много сладки и добре неутрализират чувството на глад. Съдържа много полезни минерали, които помагат за поддържане на здравето и красотата.
· Закуска: 80 смесени смокини, сини сливи и сушени кайсии, 40 г кашу и лешници.
· Втора закуска: 30 г смокини, сини сливи и сушени кайсии (или един сушен плод по избор), 20 г ядки кашу.
· Обяд: 100 г смес от смокини, сушени кайсии и сливи, 20 г лешници.
· Следобедна закуска: 50 г смокини, сушени сливи и сушени кайсии, 20 г лешници.
· Вечеря: 100 г сушени кайсии, смокини и сини сливи, 30 г кашу.
Моля, имайте предвид, че можете да използвате диета със сушени плодове за бърза загуба на тегло не повече от веднъж на всеки два месеца.
