Бъбреците са сред най-важните органи в човешкото тяло. Те филтрират кръвта и помагат на тялото да се освободи от вредните вещества чрез урината. Освен това, бъбреците са отговорни за регулирането на кръвното налягане, производството на червени кръвни клетки и др.
Увреждането на бъбреците обаче често е необратим процес.
Още: 7 неподозирани симптома, че имате заболяване на бъбреците
Има няколко неща, които нефролозите не съветват да правите, за да сведете до минимум рисковете и да предпазите бъбреците от заболявания.
· Скривате информация за лекарства и добавки от вашия лекар
Има напълно безобидни и без рецепта лекарства, които в някои случаи могат да причинят проблеми с бъбреците. Например нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), особено ако сте ги приемали в големи количества или за дълго време.
Много популярни хранителни добавки също могат да навредят на бъбреците, особено ако получавате твърде високи дози витамини.
Още: Кои храни натоварват най-много бъбреците
Ето защо, преди да започнете да приемате нещо подобно, по-добре е да се консултирате с вашия лекар.
· Игнорирате диабета, високото кръвно налягане и високия холестерол
Можете да живеете пълноценен и щастлив живот с диабет, но все пак трябва да следвате препоръките на лекарите. В противен случай съществува риск неконтролираният диабет също да причини проблеми с бъбреците.
Още: Това е най-полезната закуска за бъбреците, яжте я всяка сутрин
Същото важи и за хипертонията и високия холестерол в кръвта.
· Консумацията на твърде много захар, сол и червено месо
Диетата може значително да повлияе на здравето на бъбреците:
- Големите количества натрий повишават кръвното налягане и увреждат бъбреците.
- Ако прекалите със захарта, нивото на кръвната захар може да се повиши, което също е опасно.
- Яденето на твърде много червено, тлъсто месо може да повиши нивата на "лошия" холестерол.
· Забравяте за спорта
Спортуването ще ви помогне да контролирате кръвното си налягане и да регулирате кръвната си захар, което ще ви помогне да поддържате бъбреците си здрави.
Лекарите препоръчват да отделяте поне три дни в седмицата за всякаква физическа активност.
· Малко вода
Честите периоди на дехидратация могат да увредят бъбреците ви с течение на времето, особено ако се потите много в същото време или работата ви е свързана с физическо натоварване и дълги периоди на излагане на горещо слънце.
· Забравяте за съня
Парадоксално: толкова често сме готови да харчим пари за съмнителни здравни процедури и в същото време не си правим труда да подобрим най-простото и важно нещо - съня си. Добрият сън е свързан както с кръвното налягане, така и с нивата на кръвната захар.
Затова се опитайте да изградите своя собствена рутина и спете по 7-9 часа всеки ден.
· Игнорирате хъркането
Много хора изобщо не възприемат хъркането като болест. Въпреки това, често показва обструктивна апнея, състояние, което може да провокира неконтролирани скокове на налягането. Ако хъркате всяка вечер, трябва да обърнете внимание на това как се чувствате.
· Пушите
Най-честата форма на рак на бъбреците обаче е бъбречноклетъчният карцином, а един от рисковите фактори за тази диагноза е тютюнопушенето.
Освен това, проучванията показват, че ако спрете да пушите точно сега, рискът от рак на бъбреците ще намалее с времето.
