Поради стремежа си да свалим излишните мазнини бързо, ние прибягваме до крайни мерки и се подлагаме на постоянен глад и грешки, които обаче могат да ни костват доброто здраве. Някои от тях причиняват например гастрит, депресия, а дори се стига и до по-сериозни състояния като анорексия например. Ето кои грешки не бива да допускаме, ако искаме да отслабваме без риск за здравето и с дългосрочен ефект:
Още: Какъв църковен празник е на 14 март 2025 - традиции и обичаи
Още: Кой българин поглъща отрова, за да спаси родното си място и да не стане предател
Диетата, с която да запазите тялото си по-младо
Храните се само с нискокалорична храна
Факт е, че трябва да намалите калорийния прием, ако искате да отслабнете, но някои диети ни съветват да намалим приема на храни с цели 500 ккал, което невинаги е най-доброто решение. Поради това, че не си набавяме нужните калории, можем да изпитаме отпадналост и липса на необходимата енергия. В определен момент отслабването е налице, но това причинява забавяне на метаболизма и резултатите от този метод са краткотрайни. Чрез избягването на голяма част от храните вие не доставяте на организма си необходимите хранителни вещества и витамини, което почва да се отразява на кожата, косата, ноктите ви. Оптималният вариант е да намалите калорийния си прием до 300-400 ккал.
Още: Кой е най-големият град с буквата “Е”?
Още: Вселената има важно послание за тези 4 зодии на 14 март 2025
Не консумирате храна след 18 часа
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как да се отървете от мръсотията в микровълновата без химикали
Още: Кои стайни цветя са най-добри за пречистване на въздуха
Това също е доста практикуван начин за отслабване, но не забравяйте, че ако сте от хората, които си лягат след полунощ да речем, през цялото време ще сте измъчвани от глад. Най-добрите варианти са вечеря са лека салата и малко месо или риба, които да хапвате поне 2-3 часа преди лягане, като въобще не е задължително това да е в 18 ч.
Топ 6 на най-безполезните диети
Дехидратирани сте
Още: Мразите да чистите фурната? Тези 5 стъпки ще променят всичко
Още: 5 неща, които задължително трябва да изхвърлите преди пролетта
Водата е много ценен ресурс за нас и ако не я приемаме в достатъчни количества, възпираме правилното протичане на процесите в организма. Дехидратацията е пряко свързана и с отслабването, тъй като центърът на глада и този на жаждата са много близо един до друг и често се случва да объркваме жаждата с глад. Специалистите препоръчват да изпиваме чаша вода 30 мин преди хранене и 30 мин след хранене. Така ще хапваме по-малко количество. Важно е и да се поддържаме добре хидратирани през целия ден.
Не закусвате
Въпреки че вероятно всеки от нас знае колко е важна закуската, голяма част я пропускат. Тя ни зарежда с необходимата енергия за деня, държи ни сити до обяд и ни предоставя достатъчно белтъчини, мазнини и въглехидрати, от които трябва да е съставена. Вариант за добра закуска е например омлет със зеленчуци или овесена каша.
