Повечето от нас са склонни да се съсредоточат върху намирането на перфектния матрак, но възглавницата, на която спите, е също толкова важна - ако я изберете погрешно, това може да провали почивката и съня ви. Избягвайте тези погрешни схващания за възглавниците, за да си осигурите възможно най-добрия сън.
Популярни митове и заблуди за възглавниците:
Възглавницата ще бъде удобна веднага
„Това е един от основните митове за избора на възглавници: смята се, че като сложите главата си върху нея, веднага отивате в рая. Но всичко е по-сложно: това, което се усеща удобно в началото, може да причини или да влоши болките във врата, докато по-твърдата възглавница, която в началото се усеща неудобно, може да стабилизира гръбначния стълб. Както показват изследванията, възприятието ни може да се промени след период на приспособяване", казва д-р Честър Ву, сомнолог и психиатър.
Всеки се нуждае от възглавници за тяло
Сред митичните вярвания за възглавниците е и това за тяхното количество: смята се, че една не е достатъчна и имаме нужда от допълнителни, които да фиксират положението на тялото.
"Ето каква е истината за възглавниците, които ще ви спестят пари: тези, които са предназначени за тялото, всъщност могат да бъдат полезни - могат например да осигурят опора за променящото се тяло на бременната жена или комфорт за тези, които спят настрани. Но това е индивидуално - ако ги намирате за обемисти и неудобни, не е необходимо да се насилвате да ги използвате", казва д-р Ву.
Възглавниците са многофункционални
"Това е основното нещо, което трябва да се знае за възглавниците - те се адаптират към нуждите на всеки човек. Ако спите настрани, трябва да избягвате възглавници, които не осигуряват неутрална позиция на главата спрямо гръбначния стълб - твърде меки, твърде ниски или твърде твърди", пояснява д-р Ву.
Марк Алоя, доцент по медицина и ръководител на отдела за сън и поведенчески науки в компания за легла и матраци, е съгласен: „Няма универсално решение. Това е често срещано погрешно схващане за възглавниците: хората си мислят, че ако някой приятел или познат харесва определен модел, той ще пасне и на друг", казва той.
Прости правила за избор на правилната възглавница за сън
Възглавниците не трябва да се перат
Подобни неверни твърдения за възглавниците се появяват не без причина: в този случай виновникът ще бъде калъфката за възглавница - хората смятат, че тя надеждно предпазва възглавницата от замърсяване.
„За съжаление ленът и памукът не са толкова надежден бариерен слой, колкото си мислим - те пропускат значително количество пот и себум, които са любима храна за бактериите“, обяснява Ръсел Джелинек - вицепрезидент по разработването на продукти в компания за продукти за сън. Той съветва възглавниците да се перат на всеки три до шест месеца: това не само ще освежи пълнежа, но и ще удължи живота му.
Възглавниците трябва да се перат, когато изглеждат мръсни
Както обяснява Йелинек, перете възглавниците на деликатен цикъл и с меки перилни препарати - белината може да ги съсипе. Ако чакате да се появят петна, просто няма как да ги отстраните, ако спазвате тези правила - така че просто се придържайте към графика, а не чакайте да се появят жълти следи.
Възглавниците се влошават след пране
"Фактите и митовете за възглавниците често са много сходни. Хората например вярват, че възглавниците могат да се заменят само с нови, защото след изпиране се превръщат в безформени палачинки, които не могат да се използват. Понякога нещата стоят точно така: всичко зависи от това, което използвате. Добрият продукт ще издържи дълго време и водата няма да му навреди", казва Йелинек.
Перата причиняват алергии
Изследователи от Медицинския център „Уекснер“ към Държавния университет в Охайо сравняват пухени възглавници с продукти, наречени антиалергични. Оказало се, че именно последните по-често предизвикват алергични реакции.
Алергиите се причиняват от пълнежа
Вярно е, че пълнежът може да съдържа алергени, но справянето с този проблем обикновено е много просто: обикновено е достатъчна двойна защита - използване на плътна калъфка. Истината за възглавниците обаче е, че понякога опасни могат да бъдат калъфката или дори прахът за пране, с който сте я прали - опитайте първо да ги смените.
Как се пере възглавница – никога не правете това
Възглавниците от мемори пяна са горещи за спане
Някога това може и да е било така, но производителите много бързо осъзнаха защо продуктът не е популярен и работиха върху грешките. Сега подобни продукти имат или перфорации, или специални охлаждащи джобове, така че са подходящи за спане както през студената зима, така и през горещото лято.
Как да изберем размера на възглавницата?
Разбиването на митове за възглавниците приключи - нека преминем към практическите съвети. Ето как физиотерапевтът Марк Кажик съветва да изберете правилния размер.
Ако спите настрани, застанете до стена с рамо, плътно притиснато към нея. Разстоянието от главата ви до стената ще бъде приблизително дебелината на възглавницата, от която се нуждаете.
Ако спите по гръб, облегнете се на стената с главата и раменете си. Главата ви трябва да е в удобно положение - за да изчислите минималната дебелина на възглавницата, измерете разстоянието от тила до стената.
