Лятото е сезонът на свежите, леки и жизнени храни, които не само ни разхлаждат, но и помагат за поддържане на здравословно тегло. Нискокалоричните храни са идеални през този период, тъй като осигуряват основни хранителни вещества без допълнителни калории.
Още: 23 декември - какъв църковен празник е утре, традиции и обичаи
Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи
Ето шест нискокалорични храни, идеални за лятото:
1. Диня
Динята е квинтесенцията на летния плод, известна с високото си съдържание на вода и освежаващия си вкус. Порция от една чаша диня съдържа само около 46 калории, което я прави удоволствие без чувство за вина. Тя е пълна с витамини А, В6 и С, както и с антиоксиданти като ликопен, които могат да помогнат за предпазване на кожата ви от увреждане от слънцето. Високото съдържание на вода също помага да се хидратирате през горещите дни.
Още: Лекар: В коя седмица започва да се чува пулсът на бебето?
Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис
2. Краставици
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация
Краставиците са изключително нискокалорични - само 16 калории на чаша. Те са съставени предимно от вода, което ги прави хидратиращи и освежаващи. Краставиците са и добър източник на витамини К и С, калий и магнезий. Можете да се наслаждавате на краставици в салати, като хрупкава закуска или залети във вода за разхлаждаща напитка.
5-те най-добри летни храни, които всички обичаме
3. Плодове
Още: Физалис - какви са ползите на екзотичния плод
Още: Знаете ли как мандарините се отразяват върху работата на черния дроб?
Плодовете като ягоди, боровинки, малини и къпини са идеални за лятото. Те са нискокалорични - една чаша ягоди съдържа около 50 калории - и са пълни с фибри, витамини и антиоксиданти. Плодовете са универсални и могат да се добавят към кисело мляко, смутита, салати или да се ползват самостоятелно като сладка и здравословна закуска.
4. Тиквички
Тиквичките са универсален летен тиквеник, който може да се консумира суров или сготвен. Една чаша нарязани тиквички съдържа само около 19 калории. Тя е богата на витамини А и С, манган и фибри. Тиквичките могат да се спирализират на юфка, да се пекат на скара или да се добавят към салати. Тя е чудесна и за приготвяне на нискокалорични печива като хляб или мъфини с тиквички.
5. Домати
Доматите са друг основен летен продукт, нискокалоричен с приблизително 18 калории на средно голям домат. Те са богат източник на витамини С и К, калий и фолиева киселина. Доматите са богати и на ликопен - антиоксидант, свързан с много ползи за здравето. Те могат да се консумират сурови в салати, нарязани на сандвичи или използвани в различни готвени ястия като салса и сосове.
6. Зеленолистни зеленчуци
Зеленолистните зеленчуци като спанак, кейл и рукола са богати на хранителни вещества и с много ниско съдържание на калории. Например една чаша суров спанак съдържа само 7 калории. Тези зелени зеленчуци са богати на витамини А, С и К, както и на желязо и калций. Те могат да бъдат в основата на салати, да се смесват в смутита или леко да се задушават като гарнитура. Зеленолистните зеленчуци са многофункционални и могат да бъдат включени в почти всяко ястие, като осигуряват основни хранителни вещества, без да добавят много калории.
