Изглежда, че ако вашият партньор ви малтретира физически или емоционално, трябва просто да го вземете и да си тръгнете. Всъщност не е толкова лесно да се направи. Освен това е важно да излезете разумно от токсичните връзки, за да избегнете тежки психически последици. Ето как правилно да прекратите разрушителна връзка.
Защо е трудно да напуснеш токсична връзка
В реалния живот не е толкова лесно да решите и да напуснете разрушителна връзка - има обстоятелства, от които е много трудно да се измъкнете. Някои имат финансова зависимост, други имат деца, а трети просто се страхуват да останат сами.
4 ефективни съвета как да прекратим токсична връзка
· Страх. В една токсична връзка е вероятно единият партньор да манипулира прекалено другия. В резултат на това жертвата може да се страхува да напусне насилника.
· Деца. Двойките, които имат общи деца, много трудно се разделят, защото се страхуват да не нанесат непоправима вреда на психиката на детето.
· Любов. Чувствата на любов, сексуално привличане и други топли емоции към партньора могат да продължат, въпреки че човекът се чувства абсолютно нещастен в двойката.
· Финанси. Ако единият в двойката е финансово зависим от другия, това усложнява всичко.
· Срам. Много хора крият проблемите си от близките си.
· Съзависимост. Освобождаването от връзка може да бъде особено трудно, когато изглежда, че просто не можете да живеете без половинката си.
Как да се измъкнем от разрушителна връзка: лайфхакове от психолог
Ето няколко основни стъпки, които ще направят процеса по-лесен и ще ви помогнат да се отървете от такава „любов“ разумно.
Стъпка 1: Създайте система за сигурност
Напишете план за това, което ще правите през „преходния период“, оставяйки партньора и обичайния си живот.
7 знака, че сте в егоистична и токсична връзка
Стъпка 2: Поставете си цел да станете независими
Ако нямате работа или собствени финанси, време е да започнете да вървите по този път. Включете се в курсове, обучете се, започнете работа, дори за малка заплата или на непълно работно време. Вашата финансова независимост е един от основните ключове към свободата.
Стъпка 3: Споделете проблема
Доверете се на любим човек да ви помогне. Ако се чувствате застрашени, докладвайте на органите на реда.
Стъпка 4: Не пийте твърде много алкохол
Алкохолът премахва психологическата защита и ако сте тъжни, той може да засили това чувство и ще се появят желания - емоционална зависимост от човек. Алкохолът също може да се утвърди като начин за релаксация и бягство от проблемите. По този начин можете тихо да се пристрастите, а това не е най-добрият вариант.
Стъпка 5: Изразете чувствата си
Когато решите да си тръгнете, важно е да изразите чувствата си към партньора си. Ако партньорът ви е емоционално зрял, най-добре е да поговорите лично, но ако е твърде избухлив, просто записвайте мислите си в тетрадка, бележки на телефона или компютъра. Важно е да изразите как вашият партньор ви кара да се чувствате, без да го обвинявате. Говорете за себе си, как се чувствате в тази връзка, как подобни емоции ви разрушават. Независимо от реакцията на партньора ви, важно е да говорите в края на една връзка.
