B12 е един от основополагащите витамини за добра функционалност на тялото ни. Витамин B12 е отговорен за правилното усвояване на желязо и участва в производството на червени кръвни клетки. Този витамин спомага за нормална функция на нервната система, храносмилателен тракт, щитовидната жлеза, както и предпазва мозъка и сърцето от редица възможни заболявания.
Важно е да следите дали нивата на този витамин са в нормата, особено ако предпочитате вегетарианска диета, поради факта, че този витамин се набавя основно посредством животински продукти. Има лесен и достъпен начин да следите нивата и това е с кръвен тест в лаборатория, който може да правите веднъж годишно, за ваше спокойствие.
Случва се често хората да пренебрегват някои симптоми, а те наистина могат да алармират за ниски нива на вит. B12, като например:
1. Бледа или жълтеникава кожа
Предвид факта, че вит. B12 спомага основно за производство на червени кръвни телца, а с това и за доброто усвояване на желязо, то всъщност не е изненадващо, че ниски нива на червени кръвни телца и желязо, водят до анемия, което само по себе си води до бледа кожа.
2. Усещане за "иглички"
Тук трябва да се спомене, че сам по себе си, този симптом не поражда съмнения за липса на вит. B12, но в комбинация с други, е възможно да бъде такъв. Ако усещате "бучкане като иглички", особено в крайниците, то е възможно централната нервна система да подава сигнал, че нещо не е наред.
3. Възпален език и афти в устата
Според проучвания, възпален език и чести афти, са разнни симптоми за недостиг на витамин B12. Ако забелязавате езика ви подут и червен, а съпроводено и не спират да ви избиват афти в устната кухина, то е добра идея да тествате нивата си на този витамин.
4. Резки промени в настроението
Ако усещате, че сте по-скоро депресирани без видима причина, то това е доста добър симптом, че имате липса на B12. Този витамин е отговорен и за правилната функция на мозъка, а според проучвания, неговите липси са често свързани със състояния като депресия и деменция.
5. Замаяност
Този симптом върви всъщност ръка за ръка с бледата кожа, защото обичайно са последица от анемия, т.е. намалена способност за пренос на кислород към тъканите. Честата замаяност и бледа кожа обикновено са сериозни симптоми, които не бива да подминавате.
Съществуват изключително много начини за набавяне на този толкова важен витамин, така че ако имате съмнения за недостиг, на първо време може да пиете добавки и да проследите нивата му с кръвен тест.
