Със сигурност знаете, че здравословната закуска е най-важното хранене за деня. Неговата задача е да стимулира цялото тяло да работи ефективно - като ги игнорирате, правите наистина сериозна грешка. Ако обаче нямате много време сутрин, не се притеснявайте - имам цели 4 прекрасни идеи за вас как бързо да приготвите добра закуска. Ще се изненадате колко е просто!
Защо здравословната закуска е толкова важна?
Може да изглежда, че преместването на първото хранене напред за няколко часа няма да навреди на организма. Точно обратното: редовното пропускане на закуска може да има много отрицателни ефекти върху метаболизма и благосъстоянието ви.
Ето причини да станете няколко минути по-рано, за да приготвите закуската си:
- Закуската подобрява концентрацията и благосъстоянието.
- Подпомага правилното функциониране на метаболизма.
- Подобрява имунитета на организма.
- Хората, които не закусват нарушават ритъма на ежедневното хранене.
Така...и понеже на много от нас наистина ни омръзна от популярните овесени ядки /разбира се, те са много полезни/, решихме да ви предложим тези страхотни идеи да разнообразите вашето сутрешно меню.
1. Бананови палачинки
За да приготвите невероятни бананови палачинки, ще ви трябва:
- 2 яйца
- 1 банан
Да, това е всичко! Достатъчно е да смесите разбитите яйца със нарязания на ситно банан и да запържите няколко палачинки с минимално количество олио. Можете да ги поднесете с натурално кисело мляко, малко мед или кленов сироп.
2. Салата
Кой казва, че салатата може да бъде само гарнитура? Тя може да бъде и перфектната закуска! Правилно подготвена, салатата ще ви помогне да започнете деня си отлично. В допълнение към плодовете или зеленчуците си струва да добавите към нея здравословни, ненаситени мазнини, например под формата на естествено масло, зехтин, авокадо или чукани на ситно орехи.
3. Гювеч
Гювечетата обикновено се славят като лошо качество на бързото хранене. Но това не е така! Приготвени от пълнозърнест хляб, зеленчуци, козе сирене и постно месо, ви можете да направите вкусна и полезна закуска от гювеч на фурната. Най-добре е да го направите предишната вечер, а на сутринта само да го претоплите набързо.
4. Пудинг от семена от чиа
Вечер изсипете малко семена от чиа с избраното от вас растително мляко.
Сложете получената смес в хладилника.
На сутринта естественият пудинг ще бъде готов!
Достатъчно е да го комбинирате със смесени, подбрани плодове и лъжица фъстъчено масло.
Надяваме се, че тези идеи за бърза и здравословна закуска ще ви бъдат полезни. Или може би имате други, интересни предложения как да започнете деня с пълна сила?
