Стараете се да се храните здравословно, тренирате, но въпреки това излишните килограми си стоят? Възможно е някои определени ваши навици да пречат на отслабването ви, пише Bright Side. Например:
Още: Какъв църковен празник е на 6 март 2025 - традиции и обичаи
Още: Кои са най-известните немски сладкиши
1. Спите твърде много.
Ако спите твърде малко, организмът ви е по-склонен да произвежда стресовия хормон кортизол, който увеличава апетита. Въпреки това прекомерният сън може да се окаже също толкова непрепоръчителен. Според скорошно изследване, публикувано в научното списание PLOS One, повече от 10 часа на нощ може да доведе по покачване на индекса на телесна маса.
2. Приготвяте се на тъмно.
Още: Кои овощни дръвчета е подходящо да се засадят през март?
Още: Знаете ли колко точно произведения е написал Иван Вазов
Вдигнете щорите или завесите веднага след като се събудите. Изследване е установило, че сините светлинни вълни от ранното сутрешно слънце ускоряват метаболизма и помагат на тялото да се събуди. Дори 20 – 30 минути слънчева светлина сутрин са достатъчни, за да се отразят на индекса на телесна маса.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
3. Не си оправяте леглото.
Може да звучи странно, но е истина. Изследване на американската Sleep Foundation открива, че хората, които си оправят леглата сутрин, докладват по-добър сън като цяло. А здравословният сън е оптималният път към здравословното тегло.
Кой е четвъртият и най-неочакван навик, от който надебелявате, разберете в Expert.bg!
Още: Над 20 квадрилиона: Ето колко се предполага, че са мравките на Земята
Още: Детето не е ваше - как всяка душа избира семейството си
