Без подходяща почивка човек може бързо да изгори и да се изтощи. В някои случаи това се проявява чрез пристъпи на раздразнителност и гняв.
Абсолютно естествено е да изпитваме негативни емоции, въпреки че много от нас са били научени на друго в детството. Ако се случи нещо неприятно, съвсем нормално е да сте ядосани или тъжни.
Друг е въпросът, че понякога се дразним не от външни обстоятелства, а от вътрешна умора. Както показват проучвания, сред 2 хиляди жители на Обединеното кралство, 9 от 10 души се ядосват от време на време, просто защото са много уморени.
Ако имате преумора на очите, винаги се проявяват някои от следните симптоми
И това не е изненадващо. Средният възрастен получава само шест часа и половина сън всяка нощ, като 43 процента редовно се чувстват уморени веднага щом се събудят. Може да ни се струва, че няма нищо лошо в недоспиването. С времето обаче липсата на почивка само се натрупва.
„Липсата на сън може да промени центровете за емоционален контрол на мозъка, което ни прави по-чувствителни към стрес и намалява самоконтрола.
Как да разберете, че сте ядосани именно заради липса на почивка?
Внимавайте за един от тези предупредителни знаци:
· дори много дребни неприятности ви подлудяват;
· оплаквате се все по-често – с повод или без повод;
· станал си нетърпелив;
· все повече намирате грешки в другите;
· ставате особено раздразнени от проблеми с оборудването и бързо губите търпение;
· трудно се концентрирате върху работата;
· станали сте свръхемоционални и можете да плачете дори по незначителна причина;
· започнахте често да мърморите на другите;
· често се утешавате с храна;
· постоянно спорите;
· децата ви дразнят;
· поведението ви става все по-ирационално;
· грубо се отнасяте към обслужващия и търговския персонал;
· вбесявате се от чужди грешки – дори дребни;
· чувствате, че характерът ви е започнал да се променя;
· често тълкувате погрешно събитията;
· може да хвърляте предмети в пристъп на раздразнение;
· все по-често трябва да се извинявате, че сте били груби или груби;
· започнахте да шофирате агресивно;
· избягвате социални задължения.
Все повече хора стават жертва на преумора и стрес, предупреждават учени
Освобождаване от гнева
Може би сте ядосани заради натрупана умора. Или може би сте били извадени от равновесие от неприятен разговор. Как бързо да се съберете и да се успокоите? Има прост метод, който всеки може да използва.
Всичко, от което се нуждаете, е обикновен лист хартия. Вземете го и го накъсайте на малки парченца. Предварително можете да напишете и всичко, което ви притеснява за по-голям ефект. По този начин можете да изпуснете парата безопасно за другите.
Друг начин да се освободите от гнева е да поемете дълбоко въздух, да използвате въображението си и да си представите голям знак „СТОП“ в главата си. Този знак трябва да се възприема като силен сигнал към вашето съзнание: време е да се успокоите.
Въпреки това, ако напоследък все по-често забелязвате, че се дразните за дреболии без особена причина, по-добре е да разберете първопричината за поведението си. Наистина, в някои случаи гневът е сигнал за здравословни проблеми.
