20 знака, че сте се топка от нерви заради преумората

Без подходяща почивка човек може бързо да изгори и да се изтощи. В някои случаи това се проявява чрез пристъпи на раздразнителност и гняв.

Още: Знаете ли как се приспива Коледна звезда?

Още: Гулията ни носи тези 7 невероятни ползи - ето кои са те

Абсолютно естествено е да изпитваме негативни емоции, въпреки че много от нас са били научени на друго в детството. Ако се случи нещо неприятно, съвсем нормално е да сте ядосани или тъжни.

Друг е въпросът, че понякога се дразним не от външни обстоятелства, а от вътрешна умора. Както показват проучвания, сред 2 хиляди жители на Обединеното кралство, 9 от 10 души се ядосват от време на време, просто защото са много уморени.

Ако имате преумора на очите, винаги се проявяват някои от следните симптоми

Още: Каква е причината да не се раздига масата на Бъдни вечер?

Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 23 декември /валутен калкулатор/

И това не е изненадващо. Средният възрастен получава само шест часа и половина сън всяка нощ, като 43 процента редовно се чувстват уморени веднага щом се събудят. Може да ни се струва, че няма нищо лошо в недоспиването. С времето обаче липсата на почивка само се натрупва.

„Липсата на сън може да промени центровете за емоционален контрол на мозъка, което ни прави по-чувствителни към стрес и намалява самоконтрола.

Как да разберете, че сте ядосани именно заради липса на почивка?

Внимавайте за един от тези предупредителни знаци:

Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?

Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин

·         дори много дребни неприятности ви подлудяват;

·         оплаквате се все по-често – с повод или без повод;

·         станал си нетърпелив;

·         все повече намирате грешки в другите;

·         ставате особено раздразнени от проблеми с оборудването и бързо губите търпение;

·         трудно се концентрирате върху работата;

·         станали сте свръхемоционални и можете да плачете дори по незначителна причина;

·         започнахте често да мърморите на другите;

·         често се утешавате с храна;

·         постоянно спорите;

·         децата ви дразнят;

·         поведението ви става все по-ирационално;

·         грубо се отнасяте към обслужващия и търговския персонал;

·         вбесявате се от чужди грешки – дори дребни;

·         чувствате, че характерът ви е започнал да се променя;

·         често тълкувате погрешно събитията;

·         може да хвърляте предмети в пристъп на раздразнение;

·         все по-често трябва да се извинявате, че сте били груби или груби;

·         започнахте да шофирате агресивно;

·         избягвате социални задължения.

Все повече хора стават жертва на преумора и стрес, предупреждават учени

Освобождаване от гнева

Може би сте ядосани заради натрупана умора. Или може би сте били извадени от равновесие от неприятен разговор. Как бързо да се съберете и да се успокоите? Има прост метод, който всеки може да използва.

Всичко, от което се нуждаете, е обикновен лист хартия. Вземете го и го накъсайте на малки парченца. Предварително можете да напишете и всичко, което ви притеснява за по-голям ефект. По този начин можете да изпуснете парата безопасно за другите.

Друг начин да се освободите от гнева е да поемете дълбоко въздух, да използвате въображението си и да си представите голям знак „СТОП“ в главата си. Този знак трябва да се възприема като силен сигнал към вашето съзнание: време е да се успокоите.

Въпреки това, ако напоследък все по-често забелязвате, че се дразните за дреболии без особена причина, по-добре е да разберете първопричината за поведението си. Наистина, в някои случаи гневът е сигнал за здравословни проблеми.