Какво да правим, ако искаме да живеем по-здравословно

12 август 2024, 14:43 часа • 10172 | прочитания

Искате да започнете да живеете по-здравословно или пък вече сте направили първата крачка, но не ви е съвсем ясно точно как да продължите? Да промените изцяло навиците си никак не е лесно, всички знаем това, но си струва, ако старите такива са започнали да ни вредят по някакъв начин.

Още: Голяма радост: Синът на Ивет Лалова проходи (ВИДЕО)

Още: Огромна трагедия: Боксьор колабира на ринга, лекарите не успяха да го спасят

9-те навика, които ще направят живота ни по-здравословен

Чаша вода – първото нещо, което да направите, когато се събудите

Добрият старт на деня е този, който започва с чаша вода. Да, на всички ни е любимо кафето, но ако искаме да се чувстваме добре, първо трябва да се хидратираме. Сутрешната хидратация ще помогне на храносмилането, ще възвърне блясъка на кожата и ще повиши енергията ви през целия ден.

Използвайте стълбите

Никак не е лошо да вдигаме пулса си от време на време, освен това стълбите са много добро средство за увеличаване на физическата активност.

Добавяйте колкото можете повече зеленчуци към храната си

Зеленчуци

Още: Весела Лечева с остър коментар за случващото се в БОК

Още: Златен триумф за Стилияна Николова пред родна публика! Сребърен медал за Дара Стоянова

С тяхна помощ ще останете сити за много по-дълго време, защото те ще изпълнят стомаха ви. Това е много добър трик за онези от вас, които се борят с постоянния глад.

ОЩЕ: Ралица Кашинова: Шампионката, която променя човешки животи (ВИДЕО)

Следете крачките си

Ако искате да влезете във форма или просто да се движите повече, вземете си тракер. Ходенето е едно много добро кардио, с чиято помощ лесно и с много по-малко пот ще свалите няколкото излишни килограма.

Пийте пробиотик

Доброто здраве на стомаха се отразява и на храносмилането, кожата и цялостния имунитет. Ако искате да се чувствате и да изглеждате добре, се погрижете за стомаха си.

Още: "Ако не беше Макс Верстапен, Ред Бул щеше да е най-слабият отбор във Формула 1"

Още: Йоана Илиева няма спирка! Пети медал за българското чудо във фехтовката!

седене

Ставайте на всеки 30 минути

Ако работата ви е свързана със стоене на стол, изправяйте се за минутка на всеки половин час. Това значително ще намали болките в кръста и гърба.

Хранете се разнообразно

Старайте се да ядете цветно или по-просто казано да приемате всякакви плодове и зеленчуци. Спазвайте принципа 80/20 – през 80% от времето се хранете със здравословна храна, а през другите 20 вмъквайте по нещичко за душата.

Сменяйте работния стол с йога топка за по час на ден

Йога топката ще ви помогне да съхраните гърба, кръста и раменете си, а като плюс ще успеете да стегнете и коремните мускули.

Наспивайте се

Може би вече ви е писнало да го чувате, но сънят е наистина много важен. Просто си направете един експеримент и ще се убедите сами. Тук обаче ще ви посъветваме да си лягате и да ставате приблизително по едно и също време, за да си изградите рутина и да не се чувствате изморени и сънливи постоянно.

ОЩЕ: Фитнес трикчета: Какво да правите, ако ви мързи да тренирате

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Йорданка Йончева
Йорданка Йончева Отговорен редактор
Новините днес