Ако сутринта, вместо да сте весели, се чувствате уморени и долната част на гърба ви боли след сън, трябва не само да смените матрака и да заемете удобна поза, но и да проверите състоянието на гръбначния стълб и вътрешните органи.
Още: Яжте тези 15 храни, ако искате да отслабнете
Как мястото за спане влияе на болките в гърба?
1. Твърдост на матрака. Твърде мекият матрак няма да поддържа гърба ви, а твърде твърдият матрак ще го държи напрегнат;
2. Височина на възглавницата. Прекалено обемната или плоска възглавница не насърчава естествената позиция на гърба;
Още: Коя е най-подходящата възраст да станете майка
3. Поза за сън. Спането по корем натоварва мускулите на долната част на гърба, докато спането по гръб поддържа сърцевината ви напрегната. Идеалната позиция за сън е настрани със свити крака;
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 7 златни правила на Мария Монтесори за възпитанието на щастливо и отговорно дете
4. Душ, чист въздух, комфортна температура, лека вечеря и ароматерапия ще ви помогнат да се справите с прекомерната умора преди лягане.
Какво означава, когато гърбът ви боли, докато дишате?
Заболявания и патологии на вътрешните органи
Още: Задушници 2025: Ето кога се падат 3-те най-големи Задушници тази година
Още: Тези 6 комбинации от храни ни карат да напълняваме. Спрете да ги ядете!
Болката в гърба може да бъде свързана с различни заболявания на вътрешните органи:
Бъбреци – инфекции, образуване на камъни или тумори.
Стомах и храносмилателна система - пептична язва, болест на Crohn.
Сърце – състояния, при които е нарушено кръвоснабдяването на миокарда.
Бели дробове – пневмония, рак на белия дроб.
Аневризма на коремната аорта - стените на съда губят своята еластичност и започват да увисват, което води до увеличаване на размера и диаметъра.
Остеопорозата е заболяване, при което костите стават чупливи и чупливи.
Ако болката в гърба не спре в рамките на няколко дни или ако подозирате заболявания на вътрешните органи, трябва да се консултирате с лекар за диагностика и лечение.
Как да облекчите или облекчите болката у дома?
За да облекчите сами дискомфорта в долната част на гърба, можете да опитате следните методи:
Топли и студени компреси: нанесете студено или топло върху болното място. Горещата компресия помага за подобряване на притока на кръв и отпуска мускулите, докато студената компресия намалява възпалението.
Разтягания и упражнения за долната част на гърба: укрепват и отпускат мускулите, подобряват притока на кръв и намаляват болката.
Масаж: нормализира притока на кръв, намалява мускулното напрежение и облекчава дискомфорта.
Правилната позиция на тялото намалява натиска върху лумбалната област и намалява риска от болки в долната част на гърба. В случай на остра болка можете да приемате болкоуспокояващи, но само след консултация с лекар.
Ако страдате от болки в гърба - този домашен лек е перфектен за Вас
Как да облекчим болката, ако няма болкоуспокояващи?
· Ако не е възможно да вземете болкоуспокояващо, можете да използвате следните препоръки:
· използване на студен или горещ компрес;
· извършване на разтягания и упражнения за мускулите на долната част на гърба;
· вземете горещ душ или топла вана;
· масажирайте или използвайте масло с етерични масла (лавандула, евкалипт).
Можете да опитате да използвате специални кремове или гелове, съдържащи аналгетични свойства. Ако болката не се подобри или стане хронична, препоръчително е да се консултирате с лекар за по-ефективно лечение.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
