В забързаното ежедневие, в което живеем днес, за всеки от нас се оказва трудна задача да успява да се храни пълноценно и здравословно, като същевременно с това си набавя всички необходими хранителни вещества, за да е здраво тялото. И тук идва ред на някои добавки, които ще спомогнат за поддържането добри нива на витамини в организма. Ако се стремите към здравословен начин на живот и ежедневно приемате мултивитамини, то поводи за притеснение почти няма, но ако имате наличие на определен витаминен или минерален дефицит, то трябва да вземете някои неща предвид.
Кои витамини са противопоказни за консумация един с друг?
Калций и магнезий
Магнезият е важен за мускулите и нервната система, като ефектите му нашумяват особено в последните години, а с това се увеличава и търсенето му. Специалистите обаче препоръчват магнезият да не се приема заедно с калций или друг вид минерал, тъй като ще затрудним организма ни с абсорбирането им. Ако имате нужда да приемате по няколко различни минерала, то направете график на прием - имайте предвид, че трябва да има поне 2 часа между всеки от тях.
Витамин С и витамин В12
Витамин С е познат на всички ни като мощен антиоксидант, важен за силния ни имунитет. Витамин В12 пък отговаря за нервната система и червените кръвни телца. Експертите съветват да не се пият заедно, защото тялото ще усвои по-малко от нужното количество витамин В12. Отново приемайте поне с 2 часа разлика.
Тези витамини и минерали са задължителни за здрав черен дроб
Витамин А и храни, богати на същия витамин
Витамин А е мастноразтворим и излишъкът от него се складира в тялото ни. Затова и не е необходимо да го приемаме ежедневно, дори напротив - големите количества витамин А могат да доведат до отслабване на костите, повишаване рисковете от счупвания и крампи. Ако приемате витамин А като добавка, внимавайте с консумирането на храни, богати на него, например черен дроб.
Цинк и мед
Тези две вещества не бива да се комбинират, тъй като цинкът ще попречи на усвояването на медта. Ако и двете са ви предписани от лекарите, то задължително го споменете при второто предписание. Приемайте ги в различни отрязъци от деня с поне 2 часа разлика.
Желязо и зелен чай
И двата елемента са много полезни за здравето ни. Зеленият чай е богат на антиоксиданти и се бори умело с възпаленията в тялото. Желязото пък поддържа нормалните нива на хемоглобин в кръвта. Приемани заедно обаче, ефектите и свойствата на зеления чай ще бъдат понижени.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
