В забързаното ежедневие, в което живеем днес, за всеки от нас се оказва трудна задача да успява да се храни пълноценно и здравословно, като същевременно с това си набавя всички необходими хранителни вещества, за да е здраво тялото. И тук идва ред на някои добавки, които ще спомогнат за поддържането добри нива на витамини в организма. Ако се стремите към здравословен начин на живот и ежедневно приемате мултивитамини, то поводи за притеснение почти няма, но ако имате наличие на определен витаминен или минерален дефицит, то трябва да вземете някои неща предвид.
Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи
Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис
Кои витамини са противопоказни за консумация един с друг?
Калций и магнезий
Магнезият е важен за мускулите и нервната система, като ефектите му нашумяват особено в последните години, а с това се увеличава и търсенето му. Специалистите обаче препоръчват магнезият да не се приема заедно с калций или друг вид минерал, тъй като ще затрудним организма ни с абсорбирането им. Ако имате нужда да приемате по няколко различни минерала, то направете график на прием - имайте предвид, че трябва да има поне 2 часа между всеки от тях.
Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация
Още: Физалис - какви са ползите на екзотичния плод
Витамин С и витамин В12
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Витамин С е познат на всички ни като мощен антиоксидант, важен за силния ни имунитет. Витамин В12 пък отговаря за нервната система и червените кръвни телца. Експертите съветват да не се пият заедно, защото тялото ще усвои по-малко от нужното количество витамин В12. Отново приемайте поне с 2 часа разлика.
Тези витамини и минерали са задължителни за здрав черен дроб
Витамин А и храни, богати на същия витамин
Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле
Още: Как да включим червеното зеле в менюто си и какви са неговите ползи
Витамин А е мастноразтворим и излишъкът от него се складира в тялото ни. Затова и не е необходимо да го приемаме ежедневно, дори напротив - големите количества витамин А могат да доведат до отслабване на костите, повишаване рисковете от счупвания и крампи. Ако приемате витамин А като добавка, внимавайте с консумирането на храни, богати на него, например черен дроб.
Цинк и мед
Тези две вещества не бива да се комбинират, тъй като цинкът ще попречи на усвояването на медта. Ако и двете са ви предписани от лекарите, то задължително го споменете при второто предписание. Приемайте ги в различни отрязъци от деня с поне 2 часа разлика.
Желязо и зелен чай
И двата елемента са много полезни за здравето ни. Зеленият чай е богат на антиоксиданти и се бори умело с възпаленията в тялото. Желязото пък поддържа нормалните нива на хемоглобин в кръвта. Приемани заедно обаче, ефектите и свойствата на зеления чай ще бъдат понижени.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
