Черешите са добър източник на витамини A, B1, B2, B3, B6, C и K и минералите калий, калций, желязо, мед, манган, магнезий, фосфор и цинк, но добре ли е да ядете повече от 20?
Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи
Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис
Вижте още: Ботокс в чаша: Топи мазнините подмладява кожата и премахва бръчките
Този плод е известен и с това, че след като вземем една череша, вече не можем да спрем, но експертите предупреждават, че не трябва да прекаляваме и да ядем много череши наведнъж, защото те могат да действат слабително и да причинят лошо храносмилане.
Затова е най-добре да се придържате към препоръчителната дневна доза от около 150 грама, което отговаря на количество от около 20 череши.
Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация
Още: Физалис - какви са ползите на екзотичния плод
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Черешите съдържат също диетични фибри, целулоза, пектин, органични киселини (ябълчена, лимонена и винена) и някои протеини и въглехидрати.
Червеният цвят на черешите се придава от антоцианини и други фенолни вещества с антиоксидантно и против стареене действие. Освен това антоцианините имат аналгетичен и противовъзпалителен ефект и затова са много ефективни при артрит.
Антоцианините и проантоцианидините в черешите помагат за потискане на симптомите на астма и алергия, стимулират производството на колаген и облекчават възпалението и мускулните спазми, така че черешовият сок е доказано много полезен за спортисти, които могат да облекчат мускулната болка след бягане и други интензивни дейности.
Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле
Още: Как да включим червеното зеле в менюто си и какви са неговите ползи
Вижте още: Какво се случва с тялото, ако пием чай от джинджифил всеки ден?
Черешите съдържат левулоза, захар с нисък гликемичен индекс, която тялото ни усвоява бавно, поради което този плод е много полезен за диабетици. Освен за ядене можете да ги използвате и за приготвяне на сокове, сладолед, плодови салати и освежаващи сладкиши.
