Стресът добавя мазнини към корема ни, причинява болка и води до множество здравословни проблеми. Приема се, че над 70 процента от посещенията в болница са свързани със стрес.
Как да се освободим от стреса - топ 5 идеи
Изправени сме пред няколкостотин стресови ситуации през целия ден, но е добре, че има неща, които да направим, за да се преборим с него. Ето десет прости съвета как да направите точно това.
1. Освободете се от нуждата да чувствате контрол
Голяма част от нашия стрес идва от чувството за необходимост да контролираме събития, които понякога са извън нашия контрол. Освободете се от необходимостта да имате контрол през цялото време.
2. Отидете на разходка
При стрес – разходете се сред природата. Това ще ви е от полза да изчистите ума и да се свържете със себе си.
Тест за стрес на работното място - разберете дали сте под риск?
3. Работете върху освобождаване на привързаността си
Много от нашите реакции на стрес са резултат от привързаността към нещата.
4. Избягвайте аргументите
Защо да попадате в спор, ако това ще ви преследва цял ден? Този съвет ще намали толкова много ненужен стрес в живота ви.
5. Физическа активност
Сутрешните упражнения са положителни. Движението не е просто живот, то е позитивен живот.
6. Намерете положителното във всичко
Чарли Чаплин казвал: "Ден без смях е пропилян ден." Ако се окажете в стресова ситуация, винаги има начин да намерите нещо положително в нея.
Мъчи ви стрес и тревожност? Ето как да се отървете
7. Развивайте позитивното мислене
Това не само ще ви направи по-щастливи, но и ще ви помогне да се справите със стресови събития. "Ако промените начина, по който гледате на нещата, тогава можете да видите как се променят те." - Уейн Дайър
8. Усмихвайте се
Ако се окажете стресирани от нещо, просто се усмихнете! Това ще ви е от полза да промените гледната си точка за случващото се и да станете по-щастливи!
9. Слушайте музика
Открийте музика, която ви харесва и тово ще ви помогне да се отпуснете.
10. Практикувайте медитация
Безброй проучвания показват, че медитацията е един от най-големите инструменти за управление на стреса. Отделете време да отделите само няколко минути за медитация. Ще сте по-щастливи, по-фокусирани и ще помогнете за предотвратяване на бъдещите здравословни проблеми, предизвикани от стрес.
