Повечето жени си мечтаят за дълга, здрава и красива коса, но всичко това е обвързано със сериозна поддръжка. Разбира се, винаги можете да подпомогнете процеса, ако знаете как правилно да се храните. Днес ще обърнем внимание на 5-те витамина, които подпомагат растежа на косата, както и подобряват нейната структура.
Кои са витамините, правещи чудеса с косата ни?
Ето ги и витамините:
Още: Искате шикозна коса? Яжте пъдпъдъчи яйца
Витамин А
Този витамин е важен за растежа на всички клетки в човешкото тяло. Именно той отговаря за производството на себум, който на свой ред овлажнява пълноценно скалпа и поддържа косата здрава и красива.
За да си го набавяте в задоволителни дози, трябва да включвате в менюто си спанак, моркови, сладък картоф и тиква.
Витамини от група В (особено Биотин)
Още: Трик с фолио, който моментално ще превърне небрежната коса в разкошна грива
Този витамин спомага за растежа на косата. Ако си го набавяте ежедневно, косата ви ще е много по-устойчива на накъсвания. Храните, в които присъстват витамини от група В, са яйца, ядки, бобови растения.
Витамин С
Това е един от най-мощните антиоксиданти. Подпомага производството на колаген, който е важен за здравината на косата. За да си го набавяте, трябва да консумирате цитруси, киви, ягоди, чушки.
Витамин D
Още: Въпреки че е лято: Сериозни причина, поради която не трябва да спите с мокра коса
Този витамин има важна роля при образуването на нови космени фоликули. Ако е в недостиг, може да се наблюдава косопад или накъсване на косата. Сиренето, черният дроб, зърнените храни и млякото са важни за набавянето му.
Витамин Е
С него се подобрява кръвообращението в скалпа и наред с това се стимулира растежа на косата. Важно е да се консумират бадеми, авокадо, мазни риби и спанак, ако искате да си го набавяте.
Нужно е да проявите търпение, преди да забележите видими резултати, тъй като всяко тяло е различно и ефектът варира.
