Учени: Чаят от тази билка гони стреса и безсънието, пийте по 1 чаша от него всяка вечер

Ако страдате от безсъние за по-малко от три месеца, това се нарича краткотрайно безсъние.

Още: Кажете сбогом на гъбичките: Как да подготвим краката си за лятото

Още: Този привидно безобиден навик крие риск за сърцето

Безсъние, което продължава три месеца или повече, се определя като дългосрочно. Повечето проблеми със съня обикновено се решават в рамките на един месец, според NHS.

Организацията допълва, че повечето хора се сблъскват с проблеми със съня в определен етап от живота си.

Психолог: Това са най-силните билки срещу стрес и безсъние, само за 1 седмица ще усетите разлика

Още: Говориш си сам? Разкриваме има ли за какво да се тревожите

Още: Забравете за усещането за запушени уши: Безопасен метод, който можете да приложите у дома

Билка, която се бори със стреса и безсънието

The Sleep Foundation съобщава, че чаят от една билка може да разреши този проблем.

"Melissa officinalis (маточина) принадлежи към семейството на ментата и мирише леко сладко и цитрусово. Най-често срещаните форми на маточина са чай и етерично масло", споделят експертите. 

В миналото тази билка се е използвала като антивирусно и антибактериално лекарство за лечение на инфекции и вируси.

Лекар: Недостигът на този витамин води до безсъние

Още: Пролетта и здравето: 6 заболявания, които дебнат през този сезон

Още: Ново проучване: Този зеленчук може да помогне за предотвратяване на диабет

Пиенето на чаша чай от маточина вечер може да намали симптомите, свързани с безсънието, допълват от организацията.

Тази напитка може да е добър вариант за вас, ако се борите с безпокойство преди лягане. Добавяйки я към вечерната си рутина, ще намалите стреса преди лягане.

Но също така има напитки, които могат да окажат отрицателни ефекти върху съня. Кофеинът и алкохолът ще попречат на пълноценната нощна почивка.

Лекар разкри 3 лесни начина за бързо заспиване при безсъние

Кофеинът възпрепятства не само процеса на заспиване, но и на дълбокия сън.

Затова е препоръчително алкохолът и кофеинът да се избягват преди лягане.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!