Ако страдате от безсъние за по-малко от три месеца, това се нарича краткотрайно безсъние.
Още: Надтренирай сармите! Как да останеш във форма през празниците?
Още: Това е храна №1, която намалява вредния ефект на алкохола
Безсъние, което продължава три месеца или повече, се определя като дългосрочно. Повечето проблеми със съня обикновено се решават в рамките на един месец, според NHS.
Организацията допълва, че повечето хора се сблъскват с проблеми със съня в определен етап от живота си.
Психолог: Това са най-силните билки срещу стрес и безсъние, само за 1 седмица ще усетите разлика
Още: Здравен съвет за деня, 23 декември: Лекар: НЕ пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта
Билка, която се бори със стреса и безсънието
The Sleep Foundation съобщава, че чаят от една билка може да разреши този проблем.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
"Melissa officinalis (маточина) принадлежи към семейството на ментата и мирише леко сладко и цитрусово. Най-често срещаните форми на маточина са чай и етерично масло", споделят експертите.
В миналото тази билка се е използвала като антивирусно и антибактериално лекарство за лечение на инфекции и вируси.
Лекар: Недостигът на този витамин води до безсъние
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Пиенето на чаша чай от маточина вечер може да намали симптомите, свързани с безсънието, допълват от организацията.
Тази напитка може да е добър вариант за вас, ако се борите с безпокойство преди лягане. Добавяйки я към вечерната си рутина, ще намалите стреса преди лягане.
Но също така има напитки, които могат да окажат отрицателни ефекти върху съня. Кофеинът и алкохолът ще попречат на пълноценната нощна почивка.
Лекар разкри 3 лесни начина за бързо заспиване при безсъние
Кофеинът възпрепятства не само процеса на заспиване, но и на дълбокия сън.
Затова е препоръчително алкохолът и кофеинът да се избягват преди лягане.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
