Диетологът Елена Вершенская обясни защо трябва да включите един плод в ежедневната си диета – той не само сваля кръвното, но и прибира увисналия корем.
Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението
Според специалиста мангото съдържа много вещества и микроелементи, които могат да избегнат сериозни здравословни проблеми. Съдържа още витамини А, В, С, К, Е, както и калий, мед, калций, цинк и желязо.
Други ползи от мангото
Експертът отбелязва още, че с редовна консумация на манго можете да се отървете от излишните килограми, тъй като плодовете са нискокалоричен продукт, богат на фибри.
Яжте това на закуска и ще забравите за увисналия корем
Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет
Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта
Освен това то помага за нормализиране на кръвното налягане. По този начин е възможно да се предотврати развитието на сериозно заболяване като хипертония. Също така, поради наличието на бета-каротин и витамин С в коментираните плодове, зрението се подобрява и имунната система се укрепва.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кардиолог: Постите свалят или вдигат холестерола
Още: Кардиолог: Шепа от тези ядки на ден разрежда кръвта и предотвратява съсиреци
Що се отнася до нормата на консумация, д-р Вершенская препоръчва да се яде не повече от едно манго на ден. В този случай е най-добре да разделите плодовете на две хранения, за да улесните значително процеса на храносмилане.
Високото съдържание на фибри (около 20% от дневната норма) и вода са причината консумацията на манго да подобри храносмилането, по-специално да облекчи симптомите на хроничен запек. Проучванията показват, че яденето на едно манго дневно е по-ефективно от специализираните добавки със същото количество фибри.
Интересното е, че листата на плода имат подобни свойства. Специалистите от Journal of Nutrition проведоха собствени изследвания за подобряване на микрофлората и препоръчват използването на отвара от листа от манго при лошо храносмилане.
Мангото има почти толкова витамин С, колкото и лимоновият сок: 100 грама съдържат 36 милиграма. Една чаша (165 г) съдържа до 70% от дневната норма. Доказано е, че витамин С помага на тялото да произвежда повече бели кръвни клетки – левкоцити, които отговарят за имунитета.
Освен това с една порция манго организмът получава 10% от дневната нужда от витамин А, който също укрепва имунната система. Между другото, дефицитът на това вещество е свързан с повишен риск от инфекция.
Витамин С участва в производството на колаген, протеин, който е отговорен за растежа и регенерацията на клетките на кожата и косата. В допълнение, мангото е добър източник на витамин А. Това вещество нормализира работата на мастните жлези, предотвратява запушването на порите и предпазва клетките от влиянието на околната среда. Плодът също е богат на полифеноли, които предотвратяват увреждането на космените фоликули поради хроничен стрес.
Още: Намажете корема си с тази смес преди хранене и ще отслабнете по-бързо
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
