Подуване на краката в жегите - защо не трябва да го пренебрегваме

Лятото е сезонът на слънчевите дни и топлото време, което мнозина очакват с нетърпение. Но за някои хора, жегите могат да донесат не само радост, но и неприятности. По време на горещините много хора страдат от прекомерно задържане на вода и подуване, особено в краката. Това състояние може да причини дискомфорт и да повлияе на ежедневието ни. В тази статия ще разгледаме причините за подуването на краката в жегите и как можем да се предпазим, и облекчим симптомите.

Още: Лекар: Моркови - как влияят на кръвната захар и подходящи ли са за хора с диабет

Още: Рапично масло - вдига или сваля холестерола и как влияе на кръвната захар

Причините

Подуването на краката, известно като периферен оток, е леко и безболезнено състояние, което е изключително разпространено. Топлината кара кръвоносните съдове да се разширяват, особено когато седим на стол или стоим дълго време. В резултат на това се задържат течности, което води до оток. Ефектът на гравитацията също играе роля, като причинява подуването да се концентрира главно в стъпалата, глезените и прасците.

Как да облекчим подуването на краката в жегите?

Рискови фактори

Периферните отоци са често срещани и обикновено създават повече неудобства, отколкото сериозни здравословни проблеми. Въпреки това, някои хора са по-склонни към задържане на вода в организма. По-възрастните хора, бременните жени, жените в цикъл, както и тези с наднормено тегло, са особено уязвими. За тях е важно да вземат предпазни мерки, за да се предотврати подуването по време на горещините.

Още: Ябълки - как влияят на кръвната захар и подходящи ли са за диабетици

Още: Как влияе свинското месо на пикочната киселина

Предотвратяване на подуването

За да избегнем подуването, най-добре е да избягваме топлината, колкото е възможно. Поддържането на тялото охладено ще намали разширяването на кръвоносните съдове (вазодилатацията) в краката и по този начин ще се избегне задържането на течности. Също толкова важно е да се избягва продължителното седене или стоене. Неподвижността причинява огромно задържане на вода в стъпалата, глезените и прасците.

Ако все пак ви се налага да сте дълго време седнали или прави, опитвайте се да си взимате кратки почивки за разходка или разтягане. Освен това, намаляването на приема на сол може да помогне за поддържането на здравословен баланс в организма.

Облекчаване

Подуването на краката може да бъде облекчено и в домашни условия. Достатъчно е да повдигнем краката си, например на леглото или дивана. Обливането с по-студена вода също е от полза. Тези прости методи могат да помогнат за намаляване на отока и облекчаване на дискомфорта.

Още: Здравен съвет за деня, 26 декември: Лекар: Яжте ги всеки ден през зимата, тези плодове са най-добри за имунитета

Още: Здравен съвет за деня, 25 декември: Лекар: Изпийте това половин час преди да седнете на масата на Коледа и Нова година

Подуването на краката може да е индикатор за сърдечни проблеми

Кога е редно да се потърси лекарска помощ?

Важно е да се знае, че подуването на краката може да е признак на по-сериозно състояние. Лекарска помощ е добре да се потърси тогава, когато подуването е комбинирано с висока телесна температура, по-рядко уриниране или анамнеза за чернодробно заболяване.

Подуването на краката в жегите може да бъде неприятно и досадно, но с правилните мерки може да се избегне или поне облекчи. Важно е да се грижим за себе си и да не пренебрегваме сигналите на тялото си. Поддържането на тялото охладено, избягването на продължително седене или стоене и намаляването на приема на сол са само част от начините да се справим с този проблем. Не забравяйте, че при по-сериозни симптоми е важно да потърсите медицинска помощ. С малко усилия и внимание можем да се насладим на лятото без дискомфорт.

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели и не замества консултацията със специалист!