Правилната диета е от първостепенно значение за регулиране нивата на холестерола. Но в случая е важно, не само какво, но и кога го ядете. Руският лекар д-р Андрей Крапивин изброява 3 храни, които понижават холестеролните нива с 50%. Според него е важно не само да ги добавите в диетата си, но и да ги консумирате в определени часове от деня. Списъкът включва овесени ядки, спанак и цитрусови плодове.
Още: Лекар: Яжте този сезонен плод всеки ден, сваля високия холестерол
Още: Кардиолог: Банани - вдигат или свалят холестерола
3 храни, които свалят холестерола
“На първо място, трябва да започнете всеки ден с овесена каша. Овесените ядки намаляват и риска от рак на дебелото черво. Овесената каша съдържа много хранителни вещества. Богата е на антиоксиданти, растителни протеини и микроелементи. Тя е незаменим продукт за сърдечно-съдовата система. Така че яжте овесени ядки сутрин!“, отбелязва лекарят.
Каква е нормата на холестерола при хората над 60 години
Той също така съветва да се консумира спанак възможно най-често. Богат е на витамини С, А и К. Съдържа и оксалова киселина, която елиминира мастните съединения. Спанакът е по-добре да не се подлага на термична обработка, в краен случай може да бъде сварен на пара, според ексерта.
Още: Лекар: Киви - вдига или сваля пикочната киселина
Още: Колко трябва да е кръвната захар сутрин на гладно
“Вечер трябва да ядете цитрусови плодове. Портокалите, мандарините, грейпфрутите, лаймовете и лимоните са богати на пектин, който влияе върху нивата на холестерола. По-добре е да ядете цитруси преди или след вечеря, така че холестеролът да няма време да влезе в кръвта”, съветва лекарят.
Благодарение на голямото съдържание на витамин С, цитрусите помагат ефективно в борбата с недостига на витамини и настинки, насърчават бързото възстановяване, укрепват имунната система и са мощни антиоксиданти. Влияят благоприятно и на храносмилателния процес, помагат при артрит, сърдечни заболявания, подобряват работата на жлъчния мехур.
Те съдържат витамини А, В1, В2, D, К, Р, РР, калций, калий, желязо, бета-каротин, органични киселини, фибри, фруктоза, захароза и други полезни вещества. Тези плодове стимулират метаболизма и предотвратяват натрупването на холестерол в кръвта. В допълнение към всички изброени свойства, всеки цитрус има своя собствена силна страна.
Портокалът се счита за най-здравословния по рода си и е един от трите най-вкусни плода в света. Неговите плодове са изключително полезни в борбата с рака. Яденето само на 1 сицилиански портокал на ден намалява риска от тумори. Този слънчев плод също намалява вероятността от развитие на болестта на Алцхаймер с почти една четвърт.
Още: Кардиолог: Винаги ли боли главата при високо кръвно?
Още: Захарта вдига или сваля кръвното налягане
Лимонът има антисептични и противогъбични свойства, облекчава колики и спазми, нормализира хормоналните нива и бъбречната функция. Лимоновият сок се предписва при анемия и внезапни скокове на кръвното налягане, атеросклероза, уролитиаза, метаболитни нарушения и хемороиди. Благодарение на съдържанието на провитамин А, този плод помага за поддържане и дори подобряване на зрението при по-възрастните хора и тези, които прекарват много време пред компютъра.
Този знак по ноктите издава висок холестерол
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
