Косата расте средно с 15 сантиметра на година. Скоростта на растежа им се влияе от генетиката, възрастта, здравето и, разбира се, от начина на хранене.
Елена Модичева, дерматовенеролог-козметолог, ни разказа кои продукти влияят на активния растеж на косата ви.
Фактори като възраст и генетика не можете да промените, но можете да повлияете на растежа на косата с помощта на правилно подбрани грижи и хранене. Балансираният хранителен режим може да повлияе на растежа на косата, особено ако е налице загуба на коса поради неправилно хранене.
И така, кои храни се препоръчват за активиране на растежа на косата?
Яйца
Яйцата са отличен източник на протеини и биотин, от които тялото ни се нуждае. За космените фоликули е много важно да консумират достатъчно протеини, а биотинът се използва за възпроизвеждането на кератина, поради което, между другото, добавките с биотин станаха много популярни през последните няколко години.
Яйцата съдържат също цинк, селен и много други полезни вещества. Трябва обаче да се има предвид, че прекомерната консумация на този продукт води до повишаване на холестерола в кръвта. Препоръчва се да се консумира не повече от 1 яйце на ден.
Кои са 13-те най-добри храни за растеж на косата?
Риба от мастни сортове
Скумрията, сьомгата, херингата и други мазни риби съдържат хранителни вещества, които са благоприятни за растежа на косата, а именно омега-3 и омега-6. Както и антиоксиданти, които спомагат за увеличаване на гъстотата на косата. Мазните риби са източник и на витамини от група В, D3 и протеини.
Авокадо
Авокадото е с високо съдържание на витамин Е, който също подпомага растежа на косата. Едно средно голямо авокадо осигурява до 21% от дневните ви нужди от витамина, който е и антиоксидант, подпомагащ борбата със стреса.
Ядки
Ядките са не само вкусни, но и много полезни. Те осигуряват на организма витамин В, цинк и мастни киселини. Ако косопадът се дължи на недостиг на тези вещества, редовната консумация на ядки в разумни количества ще компенсира липсата им. Освен това ядките намаляват риска от сърдечни заболявания.
Скариди
Те са чудесен доставчик на протеини, желязо, витамин D и витамини от група В. 100 грама скариди осигуряват половината от дневните ви нужди от витамин D. Скаридите съдържат и голямо количество омега-3 мастни киселини, които са полезни за структурата на косата.
С колко сантиметра расте косата на месец?
Боб
Бобът е чудесен източник на протеини. И особено вегетарианците се наслаждават на този продукт. Бобът, особено черният, съдържа голямо количество цинк, както и фолиева киселина, биотин и желязо.
Месо
Червеното месо е богато на желязо и протеини. Желязото помага за доставянето на кислород до клетките на тялото и до космените фоликули. Това подхранва косата и активира растежа ѝ, а протеинът, както казахме по-рано, е градивен материал за косата. Между другото, най-добре е да консумирате нетлъсто месо: овнешко, нетлъсто говеждо, заешко месо.
Активният растеж на косата се подпомага и от качествена грижа: професионални шампоани, балсами, лосиони, които се подбират индивидуално след консултация с трихолог.
