Овесената каша е сред най-популярните храни за закуска. Голяма част от хората, които спазват режими и се стремят да водят здравословен начин на живот, не пропускат да похапнат няколко лъжици овесени ядки в първите часове на деня.
В тях има много фибри, които всъщност ни даряват с чувство за ситост, дават ни енергия и зареждат организма ни с други полезни вещества.
Експерти обаче са на мнение, че има една съставка, която в никакъв случай не бива да добавяме към овесените си ядки. Коя е тя и защо те стигат до подобно заключение, предстои да разберете от днешната статия.
Още: Нулев ефект: 9 грешки, които убиват ползите от овесената каша сутрин
Коя е съставката, която в никакъв случай да не добавяме към овесените си ядки?
Става въпрос за сушените плодове. Макар на пръв поглед да са безопасни, в тях се съдържат много калории и захари. И колкото и да обичате да ги похапвате, съветът ни към вас е да се въздържате от консумацията им или да включвате в менюто си много малки количества.
Сушените плодове са висококалорични, тъй като по време на процеса на обработка от тях се извлича течността.
Ако добавите щедро количество сушени плодове към овесените си ядки, кръвната ви захар рязко ще се покачи. Не след дълго нивото на кръвната захар ще спадне и вие ще изпитвате глад.
Още: Сутрин или вечер е най-добре да се ядат овесени ядки?
В случай, че не обичате да похапвате овесените ядки без компанията на аромати и вкусови нотки, може да я поръсите с малко какао или канела. Тези две съставки няма да променят калоричните стойности на закуската, но пък тя ще е доста по-апетитна.
Следващият път, в който решите да си приготвите овесена каша за закуска, последвайте съвета ни.
Рецепта за овесена каша:
- 4 с.л. овесени ядки
- 50 гр. Сирене
- Гореща вода
Още: 7 храни за по-добро здраве на ставите, според експерти
Начин на приготвяне:
В купа сложете овесените ядки. Натрошете сиренето и залейте с гореща или вряла вода. Разбъркайте и оставете за 30 минути, за да могат овесените ядки да омекнат. По желание можете да добавите и малко парченце масло.
Тази закуска е изключително вкусна и засищаща. Опитайте я!
