Защо хората напълняват, когато спрат да пушат?
Малко вероятно е някой да спори, че пушенето е вредно: цигарите влошават здравето и намаляват продължителността на живота. Много пушачи обаче се колебаят да се откажат от навика си от страх да не напълнеят. „Тези страхове не са лишени от смисъл: проучванията потвърждават, че през първите два до три месеца след отказване от тютюнопушенето можете да качите средно 4-5 кг“, обяснява д-р Наталия Поленова, кардиолог, диетолог.
Това се дължи на факта, че има забавяне на метаболизма, поради възстановеното обоняние, вкусовите свойства на консумираната храна се подобряват. Плюс това, хормоните на ЦНС, които притъпяват чувството на глад (допамин и серотонин), се освобождават по-лошо. Резултатът е повишаване на апетита.
С други думи, след като се сбогувате с цигарите, вкусът на храната става по-ярък, а чувството за глад става по-остро. Затова повечето бивши пушачи променят хранителните си навици, на което тялото реагира с наддаване на тегло.
До 20 години цигарите ще са спомен от миналото
Освен това се случва еднакво често както при мъжете, така и при жените. „Данните от изследванията за разликите между половете в наддаването на тегло при спиране на тютюнопушенето са противоречиви. Най-вероятно мъжете и жените са еднакво засегнати от това, отбелязва Наталия Поленова. „Само по себе си обаче пушенето има по-лош ефект върху тялото на жената, не само върху репродуктивната функция и здравето на неродените й деца, но като цяло върху различни органи и особено върху дихателната система.“
Как да не напълнеем като откажем цигарите?
Възможно ли е да откажете пушенето и да не натрупате излишни килограми? Да, ако правилно изградите дневен режим и хранене. „За да направите това, на първо място, трябва да„ стимулирате “обмяната на веществата с физическа активност, за да компенсирате активиращия ефект на цигарите върху тялото, който е останал в миналото“, казва Наталия Поленова.
Учени: Пушенето на електронни цигари е най-опасно за...
- Второ, трябва да се откажете от заместващата консумация на сладкиши, закуски. Просто трябва да оставите лошото в миналото и да се насладите да гледате как вашето благосъстояние и настроение се подобряват, самочувствието расте.
Също така е важно да пиете повече вода. „Това ще ви позволи бързо да се пречистите от вредните молекули, да напълните стомаха си и да намалите тревожността“, добавя Наталия Поленова.
Проблемът с напълняването след отказване от тютюнопушенето е временен. След по-малко от около година тялото ще се адаптира и наддаването на тегло ще спре. Основното нещо е да се запази правилният курс в посока на укрепване на здравето и удължаване на живота “, заключава Наталия Поленова.
